Frecuencia Cardíaca

1. Frecuencia Cardíaca en Reposo

1.1. Adultos entre 60 y 100 latidos por minuto

1.2. Diferentes aspectos alteran su estado

2. Máxima Frecuencia Cardíaca

2.1. Normalmente depende de la edad

2.2. Fácil de determinar

3. Frecuencia Cardíaca en Entrenamiento

3.1. Restando tu edad a 220, se determina el promedio en entrenamiento

3.2. Intensidad moderada de ejercicio: del 50 % al 70 % de tu frecuencia cardíaca máxima

3.3. Intensidad de ejercicio vigoroso: del 70 % al 85 % de tu frecuencia cardíaca máxima

4. Cosumo Máximo de Oxigeno

4.1. La manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo

4.2. Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros.

5. Reserva Funcional Cardíaca

5.1. Representa el máximo aumento en el gasto cardíaco

5.2. En un joven sano la reserva cardíaca es del 300 % al 400 %.

6. Índice de Masa Corporal

6.1. Se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros (IMC = peso [kg]/ estatura [m2])

6.2. El sobrepeso se define como un IMC de más de 25

7. Gasto Energético

7.1. Metabolismo basal o gasto energético basal en reposo (MB) de 60 a 70%

7.2. Actividad dinámica específica de los alimentos de 6 a 10%

7.3. Termogénesis inducida por el ejercicio de 20 a 100%

8. Valoración Médica a un Atleta

8.1. Detectar condiciones que puedan predisponer a lesiones musculoesqueléticas

8.2. Condiciones que puedan amenazar la vida o incapacitar

8.3. Cumplir con requisitos legales o de los seguros

9. Cuestionario de Salud

9.1. Comprender la salud en general

9.2. Factores que repercuten en cierta enfermedad

9.3. Factores de riesgo asociados con la salud del individuo

10. ¿Qué es la Frecuencia Cardíaca?

10.1. Número de veces que se contrae el corazón durante un minuto

10.2. Los órganos dependen de esto para un buen funcionamiento

10.3. Consumo de energía tras cada latido