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Cultura Física por Mind Map: Cultura Física

1. Acondicionamiento Físico

1.1. Consiste en

1.1.1. Entrenamiento o actividad deportiva para el desarrollo de actividades

1.1.2. Entrenamiento integral para desarrollo y fortalecimiento de músculos, fibras, articulaciones...del cuerpo

1.1.3. Ejercicios que se desarrolla de manera progresiva y en función del paciente y sus necesidades u objetivos

1.2. Tipos de Ejercicios

1.2.1. Ejercicio Aeróbico

1.2.1.1. Se calcula y trabaja teniendo en cuenta el consumo de oxigeno en reposo

1.2.2. Fitness Muscular

1.2.2.1. Se calcula la repetición máxima y se trabaja con porcentaje superior de peso

1.2.3. Flexibilidad

1.2.3.1. El objetivo es estirar y elongar la fibra, se trabaja al final de las sesiones

1.2.4. Equilibrio y Agilidad

1.2.4.1. Recomendado más en adultos mayores, dentro de sus beneficios reducen el riesgo de la lesión de ligamentos

1.3. Recomendaciones

1.3.1. Se realiza de manera periódica y progresiva

1.3.2. Se fija tipo de ejercicio, frecuencia y repeticiones

2. Condición Física

2.1. Deficición

2.1.1. Cualidades, habilidades y tributos que permite realizar todo tipo de actividades cotidianas o deportivas

2.2. Características

2.2.1. Buen estado de salud

2.2.2. Capacidad para desarrollar varias actividades de manera exitosa

2.2.3. Nutrición adecuada/balanceada

2.3. Factores

2.3.1. Genetica

2.3.1.1. Factor hereditario inmutable

2.3.2. Estilo de vida

2.3.2.1. Factor controlable por cada persona incluye según sus hábitos nutriciones y actividades diarias

2.3.3. Edad

2.3.3.1. Evolución de la actividad física

2.4. Capacidades

2.4.1. Fuerza

2.4.2. Resistencia

2.4.3. Flexibilidad

2.4.4. Oficio

2.4.5. Certificado