KAYAK-CANOA, SU DESARROLLO METODOLOGICO PARA LAS MEDALLAS

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KAYAK-CANOA, SU DESARROLLO METODOLOGICO PARA LAS MEDALLAS por Mind Map: KAYAK-CANOA, SU DESARROLLO METODOLOGICO PARA LAS MEDALLAS

1. CATEGORIAS 11-12 AÑOS En estas edades comienzan el entrenamiento sistematico del deporte del kayak-canoa,es el objetivo princial, su mejora en la salud, y el dominio de los movimiento

1.1. 1. ETAPA PREPRACION GENERAL Resistencia general, realizando carreras de 10 a 25mts, Natacion de 10 a 20km, Fuerza, Ejercicios gimnastico, habilidad, juegos recreativos, relevos, velocidad, carreras de 7 a 5 mtrs

1.1.1. 2. ESTAPA PREPARACION MIXTA Se continua con la enseñanza de la tecnica del kayak-canoa, Debe dominar el kayak- canoa mini sin pala, Al lograr el dominio sin ningun defecto podra remar, cerca al entrenador para poder corregir

2. CATEGOIRAS 13-14 AÑOS

2.1. MEDIOS Y METODOS DEL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES Adaptacion a las cargas, trotes, natacion, gimnasia, RG tecnicas individuales, juegos GENERALES, Desarrollo de los procesos aerobicos de energia CARRERAS, De 30 a 40min en el cesped NATACION, 20 a 30 min REMAR, 4 a 10km GIMNASIA, 30 A 40min

2.1.1. P. MIXTA La prepracion mixta tendra distancias de velocidad 50 a 150mts, se remara 1500 a 4000mts con 2 a 3min de recuperacion, natacion 200 a 400mts, carrera 400 a 1200mts

2.1.1.1. P. ESPECIAL Contribuye con el mejoramiento de la zona energetica aerobica MEDIOS Y METODOS Remar 500 a 1500m Carreras 50 a 100m Se utiliza medios continuos variable, fraccionado, aerobico y anaerobico

2.1.1.1.1. P. COMPETITIVA En este periodo es donde el deportista aprende a remar distancias, Es muy importante la super compesancion, el trabajo tecnico-tactico, los metodos que se utilizan son fraccionado, anaerobic, repeticiones

3. MEDIOS Y METODOS PARA EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES

3.1. DESARROLLO DE LA FUERZA Se utilizarán los siguientes medios y métodos: Fuerza máxima: escaleras con pasos máximos y sub-máximo del 75% al 95% R a la Fuerza Estaciones de los circuitos con los 45% al 65% R a la fuerza anaeróbicas estaciones de los circuitos con los % del 30 al 45 % Se trabajará con los ejercicios gimnásticos, barras paralelas abdomen, etc. La fuerza especial en tierra se desarrolla con exergines que simulen la remada del Kayak-Canoa La especial en agua se trabajara con frenos en distancia que no excederá la competencia métodos de repeticiones del Fartlek En esta categoría se trabajará 3 a 4 secciones diaria de 30 a 40 a 1 hora