1. La hidratación antes de cualquier tipo de actividad física es muy importante debido a que esta se encarga de una termo-regulacion y disminuye la percepción del esfuerzo
2. La hidratación durante el ejercicio es fundamental ya que esta cumple con la función de ser absorbida por los músculos para eliminarla como sudor, lo que significa que perdemos cierto porcentaje de agua en nuestro cuerpo, por esto es importante reestablecer el agua perdida, también protege las articulaciones y órganos en el cuerpo
3. Todo esto significa que en caso tal de que no mantenga su hidratación en el ejercicio es probable que pierda un 20%-30% de la capacidad de la contracción muscular, se va a sentir mas fatigado, así mismo los resultados del ejercicio podrían ser nulos, hasta podría llegar a la deshidratación
4. La hidratación después de cualquier tipo de actividad física es importante debido a que esta ayuda a brindar mas estructura a los tejidos, activa las enzimas que son necesarias para obtener la energía y transporta los nutrientes y vitaminas necesarias.
