Disminuir el estrés en el trabajo
por Marina Pellat
1. Organiza tu tiempo
1.1. Llevar una agenda.
1.2. Poner límites de tiempo en tareas.
1.3. Aprender a decir no.
2. Desconexión laboral en casa
2.1. Evitar checar correos.
2.2. Evitar traer problemas de la oficina.
2.3. Apagar el celular.
2.4. Evitar llevar trabajo.
3. Obtener ayuda
3.1. Ir al psicológo.
3.2. Amigos y familiares.
4. Aprender a relajarse
4.1. Respirar.
4.2. Mindfulness.
4.3. Relajación progresiva de Jacobson.
4.4. Tomarse cinco minutos.
4.5. Escuchar música.
5. Identficar que nos estresa
5.1. Acoso laboral (Mobbing).
5.2. Altas exigencias en el trabajo.
5.3. Exceso de trabajo.
5.4. Acoso sexual.
6. Elaborado por Marina Pellat Medina 24/Septiembre/2021
7. Mejora tus relaciones
7.1. Socializar con amigos, compañeros y familiares
7.1.1. Ir al café.
7.1.2. Hacer actividades recreativas
7.1.2.1. Deporte
7.1.2.1.1. Ir al gimnasio.
7.1.2.1.2. Practicar Yoga.
7.1.2.2. Hobby
7.1.2.2.1. Cocinar.
7.1.2.2.2. Ir a un club de lectura.
7.1.2.2.3. Ver películas.
7.1.3. Ir a un restaurante
7.2. Aprender a comunicarse
7.2.1. Decir lo que te gusta y lo que no.
7.2.2. Practicar inteligencia emocional.
7.2.3. Hablar con tu jefe.