Entrenamiento de la condicion cardiorespiratoria

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Entrenamiento de la condicion cardiorespiratoria por Mind Map: Entrenamiento de la condicion cardiorespiratoria

1. La carga de entrenamiento está considerada como el conjunto de exigencias mecánicas, biológicas y psicológicas, inducidas por las actividades de entrenamiento y competición, que provocan un estado de desequilibrio en el organismo del atleta

1.1. Importancia que tiene el adecuado manejo y la prescripcion de la intensidad del esfuerzo en cualquier tipo de actividad cardiorespiratoria.

1.1.1. Aunque en la literatura internacional se han descrito multitud de metodologías diferentes (invasivas y no invasivas, directas e indirectas) para la determinación de esta transición aeróbica-anaeróbica.

1.1.1.1. Dentoro

2. Para deportistas de medio alto nivel, el entrenamiento cardiorespiratorio a una intensidad inferior a este umbral aerobico no va a porducir beneficios en su condicion fisica.

2.1. VOLUMEN: Medida cualitativa de la carga, puede expresarse de multitud de formas diferentes para el entrenamiento, se suele utilizar el tiempo empleado (horas o minutos).

2.1.1. En esta ruta metabólica existe un consumo mixto de grasas e hidratos de carbono (HHCC) (20-40% ácidos grasos vs. 60-80% HHCC), y la participación aeróbica–anaeróbica se encuentra en torno al 99% aeróbico vs. 1% anaeróbico.

2.1.1.1. Se realizan a esta intensidad requieren depleciones casi completas de los depósitos de fosfocreatina (80%), así como descensos significativos de las reservas de ATP (30-40%) y glucógeno muscular.

3. La mayoria de estas propuestas han estado fundamentados unicamente en tiempos de paso relativos a una velocidad de desplazamiento maxima, en base a frecuencia cardiacas en valor absoluto no individualizados o incluso como porcentajes.

3.1. INTENSIDAD: Se entiende como el aspecto cualitativo de la carga es decir el rendimiento requerido respecto a una capacidad maxima conocida o estimada.

3.1.1. DENSIDAD: A mayor densidad, mayor carga-exigencia del estimulo propuesto y viceversa.

3.1.1.1. Estímulos de entrenamiento o competición que se realizan a esta intensidad (R5) requieren depleciones casi completas de los depósitos de fosfocreatina (80%), así como descensos significativos de las reservas de ATP (30-40%) y glucógeno muscular.