Gimnasia aeróbica

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Gimnasia aeróbica por Mind Map: Gimnasia aeróbica

1. Disciplina derivada del aerobics

2. Un buen gimnasta necesita desarrollar 4 capacidades físicas

2.1. Fuerza

2.2. Resistencia

2.3. Flexibilidad

2.4. Velocidad

3. Una coreografia se integra de

3.1. de una secuencia de patrón de movimiento aeróbico

3.1.1. En donde intervienen elementos de las 4 familias

3.2. Las coreaografias tienen un promedio de 1 minuto para ejecutarse

4. se integran de 4 familias

4.1. Familia A. Fuerza dinámica

4.2. Familia B. Fuerza Estática

4.3. Familia C. Saltos

4.4. Familia D. Equilibrio y flexibilidad

5. Diana Angélica Rio Arceo

6. Un entrenamiento de esta disciplina conta de 3 fases

6.1. Fase 1. Calentamiento

6.1.1. Fase inicial

6.1.2. Evitar lesionar

6.1.3. Los musculos entran en calor

6.2. Fase 2. Medular o central

6.2.1. Se desarollan las 4 capacidades físicas

6.3. Fase 3. Estiramiento

6.3.1. Estirar los musculos

6.3.2. Evitamos lesiones posteriores al entrenamiento

6.3.3. El cuerpo regresa a la calma