1. 3-4 dias, hasta 10
1.1. distintos tipos:
1.1.1. GRADUALES
1.1.1.1. Es el inicial, preparando el organismo para entrenamientos más intensos.
1.1.2. DE CHOQUE
1.1.2.1. Son elevados y de gran trabajo
1.1.3. DE ACERCAMIENTO
1.1.3.1. Prepara al deportista para enfrentarse a la competición, reproduciendo situaciones de ellas.
1.1.4. DE COMPETICION
1.1.4.1. Condicionado a las competiciones dentro del programa.
1.1.5. DE RECUPERACION
1.1.5.1. Sirven para adaptación y se colocan generalmente después de los de choque. Principalmente se basan en el descanso activo.
2. duracion de:
3. microciclo
4. entre 4-6 semanas
4.1. se dividen en:
4.1.1. GRADUAL
4.1.1.1. Aportación progresivamente la aptitud para lograr un entrenamiento más eficaz.
4.1.2. DE BASE
4.1.2.1. Aumento de las posibilidades funcionales de los principales sistemas, así como la preparación técnica y mental.
4.1.3. DE CONTROL
4.1.3.1. Se trabaja en una preparación cercana a los de competición.
4.1.4. PRECOMPETICION
4.1.4.1. Preparación táctica y mental, aumentando el nivel de preparación específica.
4.1.5. COMPETICION
4.1.5.1. Estará en función del deporte, calendario etc.
5. duracion de:
6. mesociclo
7. Mesociclo
8. desde 3 meses a 1 año
8.1. dividido en 3 periodos:
8.2. PREPARATIVO
8.2.1. Desarrolla los fundamentos para la forma deportiva.
8.2.2. Producir la acumulación de capacidades
8.2.3. Motoras y coordinativas multilaterales.
8.2.4. Desarrollo motor general
8.3. COMPETITIVO
8.3.1. Mejora gradual del nivel de preparación.
8.3.2. Afianzar la estabilidad de la preparación
8.3.3. Mejorar los resultados en el rendimiento de la competición
8.4. TRANSITORIO
8.4.1. Interrumpir el entrenamiento de cargas elevadas.
8.4.2. Facilitar la recuperación activa.
8.4.3. Renovar las reservas de adaptación del deportista.