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Aeróbico por Mind Map: Aeróbico

1. Que son

1.1. Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc.

1.2. en que conciste

1.2.1. Los ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempos extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada para quemar grasa y azucar.

1.2.2. caracteristicas

1.2.2.1. Algunas características de los ejercicios predominantemente aeróbicos serían: media y baja intensidad, larga duración, necesita hidratos de carbono y grasas, y para ello necesita oxígeno Los ejercicios de tipo aeróbico suelen durar varios minutos y ser de ritmo progresivo

1.2.2.2. beneficios

1.2.2.2.1. Mantener a raya el exceso de peso. Aumentar la resistencia, el estado físico y la fuerza Protegerte de las enfermedades virales. Reducir los riesgos de salud Controlar las enfermedades crónicas Fortalecer el corazón Mantener las arterias limpias Mejorar el estado de ánimo

1.2.2.2.2. tipos de aerobico

2. Flexibilidad

2.1. que son

2.1.1. La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer una determinada amplitud de movimiento. y la Capacidad de doblarse un cuerpo fácilmente y sin que exista peligro de que se rompa.

2.1.2. en que conciste

2.1.2.1. Los ejercicios de flexibilidad estiran los músculos y ayudan a mantener la flexibilidad corporal. Puede que estos ejercicios no mejoren su resistencia o fuerza, pero la flexibilidad le proporciona más libertad de movimiento para otros ejercicios, así como para sus actividades diarias.

2.1.2.2. caracteristicas

2.1.2.2.1. 1 elasticidad muscular 2 movilidad articular 4 flexibilidad elástica 5 movimiento articular 6 posiciones diversa 7agilidad 8 destrezas 9 estiramiento 10 resistencia

2.1.2.2.2. beneficios

3. Anaeróbico

3.1. que son

3.1.1. Los ejercicios anaeróbicos consisten en realizar actividades de alta intensidad durante poco tiempo, es decir, ejercicicos de gran esfuerzo y corta duración. Son perfectos para trabajar la fuerza, la potencia y para desarrollar la masa muscular.

3.1.2. en que conciste

3.1.2.1. Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aqui no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno. Hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo.

3.1.3. caracteristicas

3.1.3.1. el anaeróbico se centra en la masa muscular para mejorar la fuerza de los músculos y huesos. y tambien son de corta duración, como si fuesen una explosión, pues son muy rápidos.

3.1.4. beneficios

3.1.4.1. Ayuda a prevenir problemas de salud Ayuda a generar y mantener masa muscular Mejora la fortaleza y densidad de nuestros huesos Aumenta el metabolismo Remodela el cuerpo y mejora la apariencia

3.1.5. tipos de Anaerobico

3.1.5.1. Levantamiento de pesas. Abdominales. Carreras cortas a gran velocidad alactica y lactica

4. Fuerza

4.1. que son

4.1.1. Los ejercicios de fuerza física hacen que el trabajo de los músculos sea más arduo, mediante la adición de peso o la resistencia al movimiento.

4.1.2. en que conciste

4.1.2.1. Es una propiedad que consiste en aplicar una determinada cantidad de energía para interactuar con algo o alguien como la fuerza muscular, la fuerza del viento, fuerza para levantar una piedra, fuerza para aguantar un peso, y las hormigas tienen mucha fuerza para soportar pesos muy superiores al nuestro

4.1.2.2. caracteristicas

4.1.2.2.1. direccion

4.1.2.2.2. sentido

4.1.2.2.3. magnitud

4.1.2.3. beneficios

4.1.2.3.1. Los ejercicios de fuerza mejoran la densidad ósea, disminuyendo así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez nuestras articulaciones. Además, logramos prevenir lesiones, ya que músculos, tendones y ligamentos tienen menos riesgo de dañarse, pudiendo resistir trabajos con mayor intensidad.

4.1.2.3.2. tipos de fuerza

5. balance

5.1. que son

5.1.1. el balance normal, exigido a todas las empresas grandes cuando superan un volumen de activos. Por otro lado, se encuentra el balance abreviado, más escueto y que presentan algunas empresas en función de los requisitos. Un balance está formado por tres partes: el activo, el pasivo y el patrimonio neto.

5.1.2. en que conciste

5.1.2.1. activo, pasivo

5.1.3. caracteristicas

5.1.3.1. característica del equilibrio es la igualdad obligatoria de los resultados de sus partes activas y pasivas y patrimonio.

5.1.4. beneficios

5.1.4.1. Comer bien y hacer ejercicios regularmente te ayudará a mantener tu peso y reducir los riegos de contraer alguna enfermedad. El ejerció regular y una dieta saludable pueden traer muchos beneficios, incluyendo más energía, felicidad, salud y hasta una vida más larga.

5.1.4.2. tipos de balance

5.1.4.2.1. balance global,balance parcial,balance moral,balance atomico,baalance volumetrico