¿Qué es FOMO y cómo puede afectar tu salud mental?

1. Fear Of Missing Out (FOMO)

1.1. Miedo a perderse de algo

1.2. Curiosidad por saber qué han publicado en redes

1.3. Síndrome que da una sensación de inquietud intensa

1.4. Cuando la necesidad de revisar las redes sociales sea intensa e incontrolable

1.4.1. Hay que ir con psicoterapeuta

2. Universidad de Sapienza de Roma

2.1. Síndrome que da una sensación de inquietud intensa

2.2. Podría generar

2.2.1. Ansiedad sostenida

2.2.2. Depresión

2.2.3. Trastorno del sueño

3. Síntomas del FOMO

3.1. Deseo insaciable de estar conectados a Internet y a las redes sociales

3.2. Deseo obsesivo de atestiguar las vivencias ajenas y comparar las experiencias y posesiones propias con las de los demás

3.3. Que lo último que se haga antes de dormir y lo primero al despertar sea revisar redes sociales o navegar en la red

3.4. Angustia o ansiedad tras haber olvidado el celular en casa o quedarse sin señal de WiFi

3.5. Irritabilidad o comportamiento agresivo si no se tiene el dispositivo móvil, si se ha descargado o no hay Internet

3.6. Sensación de inseguridad al estar ausentes de lo que acontece en redes sociales

3.7. Enfocarse en tomar y publicar fotos y videos, en lugar de vivir y disfrutar los momentos o experiencias

3.8. Tristeza o frustración ante pocas reacciones o comentarios sobre un contenido que hemos publicado

3.8.1. Esperar la llegada de nuevas notificaciones

3.9. Usar el celular en todo momento, incluidos momentos como comer, ir al baño, al conducir, etcétera

3.10. Nos aleja de otras actividades cotidianas que tenemos durante el día (comer, dormir a determinada hora, platicar de manera personal, trabajar, estudiar, entre otras)

4. Universidad Nacional del Altiplano

4.1. Estudiantes

4.1.1. El uso excesivo de Facebook los hacía menos asertivos

5. ¿Cómo tratar el FOMO?

5.1. Definiendo horarios para revisar el dispositivo móvil y para consultar redes sociales

5.1.1. Priorizar a las personas, espacios, lugares y situaciones que nos rodean

5.2. Ocupar el tiempo en otras actividades ajenas a navegar en Internet es otra alternativa

5.2.1. Rracticando algún deporte

5.2.2. Actividad artística

5.2.3. Leyendo un libro

5.2.4. Realizando un curso

5.2.5. Saliendo a caminar