1.1. evitando aquéllas que, por compresión, impidan o dificulten la circulación sanguínea de las piernas o abdomen y los movimientos del feto. Ten especial cuidado con las medias y calcetines, que no tengan bandas elásticas compresivas. Utiliza zapatos bajos y cómodos, para evitar caídas.
2. Alimentación balanceada durante el embarazo
2.1. Empleando tu apetito como guía, elige cada día dos o tres porciones de alimentos ricos en proteína. Combina las proteínas vegetales con cereales en la misma comida. Durante el embarazo, tu dieta diaria debe incluir un mínimo de tres porciones de productos lácteos, o de sustitutos hechos a base de plantas ricas en proteínas y calcio.
2.2. Action Item 2
3. Hacer ejercicio de forma moderada sin excederse en el esfuerzo
4. Evitar la exposición solar directa
4.1. por la posibilidad de producir o agravar una pigmentación facial que se da en embarazadas (cloasma gravídico). Sin embargo, la luz indirecta del sol (bajo sombrillas, etc) es muy conveniente para el desarrollo fetal.
5. Los viajes no están contraindicados durante el embarazo
5.1. siempre que se tomen precauciones. No es aconsejable realizarlos a lugares con escasos servicios sanitarios. Consulta qué vacunas y tratamientos preventivos requieres, con antelación suficiente. Hacía el final de la gestación, evita los viajes largos.
6. Siempre que viajes en coche, utiliza el cinturón de seguridad
6.1. Úsalo como habitualmente, excepto la cinta inferior, que debe ponerse en la parte inferior de tu vientre, por debajo de tu abdomen. No se debe poner el cinturón alrededor del abdomen, debido a que puede causar lesiones importantes en caso de accidente
