新日記
por Kuo-Liang Chang
1. 04.4項基礎技法
1.1. 抒情法
1.2. 寫真法
1.3. 自由直覺法
1.4. 反省法
2. 05.7項特殊技巧
2.1. 大事記
2.2. 人物素描
2.3. 意識地圖
2.4. 神話想像
2.5. 身分轉換
2.6. 信件草稿
2.7. 對話
3. 06.克服心理障礙
3.1. 悲痛
3.2. 脆弱与寂寞
3.3. 羡慕与嫉妒
3.4. 憤怒匀恐懼
3.5. 自責
3.6. 冷感，焦慮，憂鬱
3.7. 自己的另一面
3.8. 生理上的疾病
3.9. 強迫症(菸、酒…)
4. 07.感受生活中的喜悦
4.1. 正面的情緒
4.2. 享受快樂，積極感受
4.2.1. 問自己當下的感受，看到什麼？聽到什麼？心情如何？
4.3. 選擇你的感覺
4.4. 在生活的脈絡中尋找快樂
4.4.1. 尋找小確幸
4.5. 保持內心的平衡
4.6. 懂得自我充實
5. 08.瞭解你的夢
5.1. 讓夢成為生活的一部分
5.2. 別讓夢跑了
5.3. 特殊的8種夢
5.3.1. 出現奇怪的角色
5.3.2. 出現特別的詩詞，格言，訊息
5.3.3. 夢中的你以多種不同型態出現
5.3.4. 自我反省
5.3.5. 變形
5.3.6. 具有超越意義的畫面
5.3.7. 正面人物
5.3.8. 可主導夢的劇情
5.3.9. +惡夢
6. 10.跨越寫作障礙
6.1. 擊敗內心的道德魔人
6.1.1. 把障礙寫出來
6.1.2. 與障礙對話
6.1.3. 把恐懼寫出來
6.1.4. 與障礙妥協
6.2. 駕馭內心的文學評論家
6.2.1. 與之對話
6.2.2. 轉換身分
6.3. 良性寫作障礙
6.4. 預防寫作障礙
6.4.1. 以速度取勝
6.4.2. 自由直覺寫作
6.4.3. 大事記
6.4.4. 放鬆心情，相信自己
7. 11.把日記當成時光機
7.1. 回憶過去
7.2. 過去的資源回收桶
7.3. 拋下過去的包袱
7.4. 輕鬆幽默憶往事
7.5. 重頭再來
7.6. 看清自己的未來
7.7. 揮別過去
8. 12.日記的神奇魔力
8.1. 共時性:難以解釋的巧合
8.2. 未卜先知:預知的夢
8.3. 前世今生
8.4. 日記標題的預知能力
9. 13.重溫舊夢
9.1. 準備好面對舊日記中的自己
9.2. 從日記中看見自己
9.2.1. 日記關鍵字
9.2.2. 日記內容
9.2.3. 寫作習慣與模式