1. Actitudes vitales y felicidad
1.1. Emociones del pasado, presente y futuro.
1.2. Emociones y Tiempos
1.2.1. Pasado: Satisfacción, orgullo, serenidad. Presente: Alegría, tranquilidad, entusiasmo. Futuro: Optimismo, esperanza, confianza.
1.3. Estrategias para redirigir emociones: Adversidad, Creencias, Consecuencias, Retroalimentación, Evidencia.
2. Gratitud y Perdón
2.1. Gratitud
2.1.1. Impacto en recuerdos positivos y satisfacción.
2.1.2. Expresa reconocimiento de experiencias beneficiosas.
2.2. Perdón
2.2.1. Procesos para liberar resentimiento.
2.2.2. Beneficios de perdonar frente al rencor.
3. Resentimiento y Compasión
3.1. Resentimiento
3.1.1. Impacto en la salud emocional.
3.1.2. Cómo afecta las relaciones interpersonales.
3.2. Compasión
3.2.1. Empatía y vulnerabilidad compartida.
3.2.2. Juicios de magnitud, inmerecimiento y posibilidades parecidas.
4. Conclusión Integrativa
4.1. Vocación de Felicidad y Reflexión Vital
4.1.1. La necesidad de una evaluación continua de la vida y el equilibrio entre las experiencias, logros, y proyecciones personales.
5. Balance Vital y Alegría
5.1. Equilibrio Personal
5.1.1. Valoración de logros, desafíos, y roles en la vida.
5.2. Evaluación de Felicidad
5.2.1. Reflexión sobre deseos y satisfacción con el presente.
5.2.2. Enfoque en una "vocación de felicidad".
6. La Psicología Positiva
6.1. El enfoque está influido por la Psicología Positiva (Martin Seligman y otros autores), que enfatiza el fortalecimiento de actitudes y emociones para mejorar la calidad de vida.
7. Aplicaciones Prácticas
7.1. Ejercicios de Gratitud
7.1.1. Ejemplo práctico de cómo ejercitar la gratitud, como llevar un diario de agradecimientos.
7.2. Práctica del Perdón
7.2.1. Ejercicio de reflexión para perdonar, como visualizar la cancelación de deudas emocionales.
7.3. Estrategias de Afrontamiento
7.3.1. Técnicas de manejo de emociones negativas, como el método de afrontamiento centrado en la solución.
8. Elementos Espirituales
8.1. Resaltar la importancia de una vida espiritual o valores éticos en la búsqueda de la felicidad, mencionando cómo la conexión con algo trascendente (espiritualidad, ética) puede brindar propósito y significado a las experiencias.
9. Humor y Risa
9.1. Sentido del Humor
9.1.1. Redefinición de la realidad con humildad.
9.1.2. Desdramatiza experiencias difíciles.
9.2. Risa
9.2.1. Beneficios fisiológicos y psicológicos
9.2.1.1. Reduce estrés, eleva estado de ánimo y fortalece interacciones sociales.
10. Ilusión y Resiliencia
10.1. Ilusión
10.1.1. Proyección hacia el futuro.
10.1.2. Sostén emocional en momentos de adversidad.
10.2. Resiliencia
10.2.1. Capacidades de recuperación ante la adversidad.
10.2.2. Coraje Moral
10.2.2.1. Fortalece enfrentamiento de obstáculos, aprendizaje continuo.
11. Encuentro, Diálogo y Creatividad
11.1. Encuentro
11.1.1. Conexión interpersonal y crecimiento mutuo.
11.2. Diálogo Auténtico
11.2.1. Escucha y expresión sincera.
11.2.2. Construye confianza y entendimiento profundo.
11.3. Creatividad
11.3.1. Proceso de creación y contribución positiva.
11.3.2. Mejora adaptabilidad y satisfacción personal.
12. Impacto en Relaciones y Sociedad
12.1. Contribución a la Sociedad
12.1.1. Mencionar cómo el desarrollo de actitudes positivas (optimismo, resiliencia, gratitud).