1. Resposabilízate
1.1. Sedentarismo
1.1.1. Por falta de tiempo
1.1.2. Por flojera
1.1.3. Porque aparatos tecnológicos les evitan realizar esfuerzos físicos
1.1.4. Porque dedican más tiempo a actividades cerebrales que físicas
1.2. INADECUADA ALIMENTACIÓN
1.2.1. Consumo de comida rápida y chatarra
1.2.2. Comer a deshoras
1.2.3. Saltarse comidas
1.2.4. Consumo altamente calorico
1.2.5. Comer rápidamente
1.2.6. No tomar suficiente agua
1.2.7. No incluir colación entre comidas
1.3. Conductas adversas
1.3.1. Dormir poco
1.3.2. Estrés
1.3.3. Depresión
1.3.4. Fumar
1.3.5. Tomar
2. Actúa
2.1. Alimentación adecuada
2.1.1. Dieta balanceada
2.1.2. Consumir mas frutas verduras y cereales
2.1.3. Disminuir la ingesta de alimentos grasos
2.1.4. Establecer horarios fijos de alimentación
2.1.5. Comer 5 veces al día
2.1.6. Definir raciones acordes a las necesidades personales
2.1.7. Limitar la sal
2.1.8. Aumentar las dosis de alimentos ricos en vitaminas
2.1.9. Evitar alimentos refinado
2.2. Actividad Física constante
2.2.1. Realizar ejercicio de acuerdo a la edad y posibilidades.
2.2.2. Subir escaleras
2.3. Conductas favorables
2.3.1. Ver menos televisión
2.3.2. Dormir lo suficiente
2.3.3. Reducir el estrés
2.3.4. Promover una adecuada autoestima
2.3.5. Vivir o buscar la convivencia en un entorno sano
2.3.6. Visitar al médico general una vez al añ
3. Decide
3.1. Principales consecuencias que genera la práctica de conductas no saludables como
3.1.1. Hipertensión
3.1.2. Diabetes
3.1.3. Muerte