ESTRES

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ESTRES por Mind Map: ESTRES

1. agentes que lo producen

1.1. endogenos

1.1.1. Del organismo. Frustración, ansiedad y sobrecarga. (psicosocial). La anticipación y la imaginación de situaciones o hechos también desencadenan reacción de stress. Estresores personales. (vida diaria)

1.2. exogenos

1.2.1. Ambientales. Ruidos, polución, fluctuaciones de temperatura y cambios en la alimentación. (bioecológicas y físicas). Eventos cataclismicos (vida diaria)

2. respuesta fisiologica

2.1. sistema simpatico

2.1.1. aumenta la frecuancia cadriaca. aumenta la FR. y reduce la activdad gastro intesinal

2.2. sistema parasimpático

2.2.1. disminuye la FC y FR, y aumenta la activdad gastrointesinal

3. fases del estrés

3.1. alarma

3.2. Resistencia

3.3. Agotamiento

4. nivel inmunologico

5. casuas de estres

5.1. adaptación a los cambios

5.1.1. Cuando una persona está expuesta a demasiados cambios en un tiempo dado el stress puede volverse una enfermedad

5.2. La ansiedad

5.2.1. no es sólo un síntoma que refleja stress, también es una causa suplementaria de stress.

5.2.2. causas

5.2.2.1.  Preocuparse inútilmente  Dramatizar las cosas  Revivir momentos pasados desagradables  Tener una visión pesimista de la vida

5.3. Falta de control sobre los acontecimientos

5.4. La autopercepción:

5.5. Frustración:

5.6. La sobrecarga:

5.6.1. factores

5.6.1.1. 1.- La falta de tiempo 2.- El exceso de responsabilidades 3.- La falta de apoyo 4.- Expectativas demasiado grandes con respecto a nosotros mismos y a nuestro entorno

6. tipòs de estres

6.1. positivo

6.1.1.  Vitalidad  Entusiasmo  Optimismo  Actitud positiva  Resistencia a la enfermedad  Fortalecimiento físico  Agilidad mental  Relaciones personales óptimas  Alta productividad y creatividad

6.2. negativo

6.2.1. Fatiga  Irritabilidad  Falta de concentración  Depresión  Pesimismo  Enfermedad  Accidentes  Mala comunicación  Bajos niveles de productividad y creatividad

7. 1. intensidad y frecuencia del cambio 2 nuestra capacidad de adaptacion estos predisponen a estres

8. reducir el estres

8.1. ejercicio, meditacion y relizar alguna actividad que de eleccion de la persona