Unidad #4 Estrés en el trabajo

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Unidad #4 Estrés en el trabajo por Mind Map: Unidad #4 Estrés en el trabajo

1. Definición de estrés laboral

1.1. es un tipo de estrés propio de las sociedades industrializadas, en las que la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no sólo afectan a su salud, sino también a la de su entorno más próximo.

1.1.1. Además, el estrés en el trabajo está asociado con una reducción de la productividad de las empresas y un descenso de la calidad de vida de aquellos que lo sufren, pudiendo incluso ser motivo de baja laboral en los casos más graves.

1.2. Fase en que se manifiesta el estrés en el individuo

1.2.1. La primera, es el cansancio, la depresión, trastornos del sueño y cambios del apetito.

1.2.2. La segunda, es la insatisfacción, pérdida de la felicidad y el placer en lo que se esta haciendo. Aparece entonces la indiferencia y el cinismo.

1.2.3. En la tercera, se incorporan los hábitos tóxicos o el abandono laboral.

1.2.4. La cuarta, aparece trastorno de relación social más próxima que es el marital y el familiar

2. Causas del estres laboral

2.1. El volúmen y ritmo de trabajo.

2.1.1. En ocasiones los empleados se ven sometidos a una excesiva carga de trabajo debido a una mala planificación por parte de los gestores. Los plazos ajustados y la obligación de terminar tareas contrarreloj elevan los niveles de cortisol en el trabajador

2.2. Tareas aburridas o monótonas.

2.2.1. la falta de estímulos y la monotonía en el puesto. Trabajos excesivamente repetitivos y que no varían en el tiempo, pueden producir en el trabajador una sensación de vacío y de rechazo

2.3. Empleo inestable.

2.3.1. El miedo a perder el puesto de trabajo es otra de las causas de estrés laboral. Este temor puede hacer que el empleado se encuentre en un continuo estado de estrés. Además, en muchas ocasiones, esta situación se combina con una inadecuada remuneración, por lo que al miedo a ser despedido o sustituido

2.4. Elevado nivel de responsabilidad.

2.4.1. Un controlador de tráfico aéreo o un cirujano en plena operación son buenos ejemplos que ilustran este detonante. El trabajador se ve obligado a mantener concentración absoluta durante un largo periodo de tiempo, donde las más breve distracción puede tener consecuencias fatales.

2.5. Exposición a tareas insalubres o peligrosas.

2.5.1. para la salud o la integridad física del empleado. Estar expuesto a este tipo de situaciones obliga a nuestro organismo a estar continuamente en estado de alerta, con elevados niveles de cortisol en sangre, lo que en el medio y largo plazo resulta perjudicial para la salud

2.6. Falta de apoyo.

2.6.1. En ésta categoría encontraríamos a un empleado que recibe escasas o casi nulas directrices sobre una determinada tarea que le han encargado realizar.

2.7. Ambiente laboral inadecuado

2.7.1. Falta de luz o luz muy brillante Ruido.excesivo o intermitente.Vibraciones Aire contaminado,Temperatura

2.8. Factores familiares, políticos, sociales y económicos

2.8.1. Inadecuada interconexión hogar-trabajo

2.8.1.1. Genera conflictos psicológicos, falta de motivación y disminución de la productividad, como así también un deterioro de la relación conyugal y familiar.

3. Efecto del estres laboral

3.1. Períodos prolongados de estrés causan

3.1.1. Enfermedades cardiovasculares (infartos y presión alta)

3.1.2. Artritis reumatoide.

3.1.3. Migrañas.

3.1.4. Calvicie.

3.1.5. Asma.

3.1.6. Tics nerviosos.

3.1.7. Problemas para concentrarse.

3.1.8. Carácter irritable.

3.1.9. Tristeza.

3.1.10. Irregularidad en la menstruación.

3.1.11. Colitis.

3.1.12. Dolores de Espalda.

4. Manejo del estres

4.1. Ejercicios para disminuir el estres

4.1.1. Comunícate

4.1.2. Practica técnicas de relajación

4.1.3. Haz deporte

4.1.4. Tómate un descanso

4.1.5. Duerme las horas necesarias

4.1.6. Come sano

5. clima organizacional

5.1. El clima se refiere  a una percepción común o una reacción común de individuos ante una situación. Por eso puede haber un clima de satisfacción, resistencia, participación o como lo dice Studs Tirkel "salubridad". 

5.2. ¿Qué influye sobre el Clima Organizacional?

5.2.1. Pueden haber cambios positivos y negativos

5.2.2. Alteración de las condiciones económicas

5.2.3. Competencia

5.2.4. Cambio de líderes

5.2.5. Restructuración, reducción, capacitación...

5.2.6. Días de pago, problemas con algún empleado...

5.3. Liderazgo

5.3.1. Lo característico del líder es estimular, a los otros a que le sigan, su función específica es poner en movimiento, incitar a la acción

5.3.1.1. En una atmósfera autoritaria la responsabilidad reside en la autoridad y nadie participa o inicia una acción excepto cuando lo impone el líder

5.3.1.2. En una atmósfera de sospecha hay temor de ser puesto en ridículo o de ser rechazado

5.4. motivacion

5.4.1. La motivación muestra lo que mueve a los trabajadores en su labor. Cuando tienen una gran motivación, se eleva el clima y se establecen relaciones satisfactorias de animación, interés, colaboración.

5.4.2. Cuando la motivación es escasa, ya sea por frustración o por impedimentos para la satisfacción de necesidades, el clima organizacional tiende a disminuir y sobrevienen estados de depresión, desinterés, apatía, descontento, hasta llegar a estados de agresividad, agitación, inconformidad,

6. inteligencia emocional

6.1. habilidad para percibir, asimilar, comprender y regular las propias emociones y las de los demás, promoviendo un crecimiento emocional e intelectual. De esta manera se puede usar esta información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento

6.2. Habilidades que caracterizan a la inteligencia emocional

6.2.1. 1)Suficiente motivación y persistencia en los proyectos.

6.2.2. 2)Resistencia a las frustraciones.

6.2.3. 3)Control de los impulsos.

6.2.4. 4)Regulación del humor.

6.2.5. 5)Desarrollo de la empatía.

6.2.6. . 6)Manejo del estrés.

6.3. El cociente intelectual determina lo que sabe un ejecutivo, pero la inteligencia emocional determina lo que hará.

6.3.1. dimensiones de la I.E

6.3.1.1. 1. Conciencia de uno mismo.

6.3.1.2. 2. Autorregulación.

6.3.1.3. 3.Empatía.

6.3.1.4. 4.Motivación.

6.3.1.5. 5.Capacidad de relación

6.4. ¿Qué beneficios brinda la Inteligencia Emocional?

6.4.1. la Inteligencia Emocional favorece en gran manera los vínculos personales saludables, pues incluye la habilidad de compartir y entender también las emociones de otras personas.

6.4.2. Por otro lado, las personas con inteligencia en el campo emocional tienen más probabilidades de alcanzar un excelente rendimiento a nivel laboral.