LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LA ATENCIÓN PLENA
por Maryselva Velez
1. Inteligencia emocional.
1.1. Capacidad humana de sentir, entender, controlar y modificar los estados emocionales de uno mismo y también de los demás.
1.2. Emociones negativas
1.2.1. Las personas percibimos afectivamente las emociones negativas (por ej. ira, enfado, asco, etc.) Dichas emociones negativas aparentemente nos perjudican y tendemos a evitarlas en la medida de lo posible, pero percibir estas emociones negativas es un indicador de que algo en nuestra vida no está bien, y la consecuencia de esto resulta en un estado de malestar y de perturbación que impide comportarnos con normalidad y condiciona nuestro desempeño (Baumeister, Vohs & Tice, 2007; Pekrun, 1992; Ri- chards, 2004). Por lo tanto, debemos recapacitar acerca de qué es exactamente lo que nos provoca malestar, si es la emoción negativa en sí o su desencadenante.
1.3. la persona al...
1.3.1. Ser emocionalmente inteligente permite gestionar adecuadamente las emociones negativas y en consecuencia, ello afecta nuestro bienestar en forma positiva, nos ayuda a desarrollar estrategias adaptativas ante situaciones afectivamente negativas
1.4. Los instrumentos de medida de IE han demostrado ser útiles a la hora de evaluar los déficits emocionales en trastornos afectivos, como la ansiedad, la depresión y otros constructos como la alexitimia.
2. Atención plena.
2.1. Capacidad de estar totalmente concentrado en el momento actual, en una actividad determinada sin que otros pensamientos o sentimientos nos asalten, percibir los pensamientos, emociones y sensaciones del presente, sin mostrar juicios de valor, dejando que fluyan libremente.
2.2. La Atención Plena también ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de personas con alexitimia (au- sencia de palabras para expresar las propias emociones) y habilidades sociales.
3. Mindfulness
3.1. Es una técnica de relajación que nos enseña a tomar conciencia plena de nuestras emociones con el fin de eliminar la frustración o ansiedad que produce el no poder cambiar ciertas situaciones
3.2. Entre los beneficios de esta práctica, podemos mencionar la disminución notable del estrés, mejoras en la reducción y sensación de fatiga, aumento significativo en el estado del humor y mayor tolerancia al dolor.