Rutina de cardio para 6 días .

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Rutina de cardio para 6 días . por Mind Map: Rutina de cardio para 6 días .

1. Día 2-5

1.1. elevaciones de rodilla

1.1.1. 60

1.2. mountain climbers

1.2.1. 40

2. Día 3-6

2.1. elevaciones de rodilla

2.1.1. 20

2.2. mountain climbers

2.2.1. 60

3. Algunos de los beneficios de hacer cardio.

3.1. 1. Aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro.

3.2. 2. Puedes dormir mejor.

3.3. 3. Disminuye el porcentaje de grasa corporal. Se mejora la capacidad orgánica para quemar grasa.

3.4. 4. Ayuda a perder peso. El tener sobrepeso ejerce una presión excesiva sobre el corazón.

3.5. 5. Se aumenta la producción de endorfinas. Por tanto disminuye el estrés, la depresión y la ansiedad.

3.6. 6. Disminuye los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares

3.7. 7. Si se hace de manera constante retrasa los problemas propios del envejecimiento.

4. Día 1-4

4.1. elevaciones de rodilla

4.1.1. 40

4.2. mountain climbers

4.2.1. 20