Beneficios del consumo de Agua

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Beneficios del consumo de Agua por Mind Map: Beneficios del consumo de Agua

1. Beneficios

1.1. Ayuda a prevenir enfermedades

1.1.1. A nivel renal y del tracto urinario: previene la formación de cálculos renales

1.1.2. En el corazón: Reduce el riesgo de problemas cardiacos disminuyendo el índice de problemas cardiovasculares

1.1.3. A nivel osteomuscular: ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos previniendo de esa manera los calambres y evita la fatiga muscular

1.1.4. La ingesta de agua en cantidades apropiadas, reduce un 45%, el riesgo de colon y a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga

1.2. Beneficios estéticos

1.2.1. Reduce el riesgo de sufrir retención de líquidos y revierte la hinchazón que ésta genera.

1.2.2. Disminuye el riesgo de tener celulitis y várices

1.2.3. Mejora visiblemente la piel, ya que la hidratación del cuerpo se refleja en el brillo y la suavidad de la piel

1.3. Beneficios en el Peso

1.3.1. Elimina Toxinas

1.3.2. Reduce el deposito de grasa

1.3.3. Ayuda al higado a convertir grasa en energía

1.3.4. Combate el estreñimiento

1.3.5. Evita el aumento de sodio en cuerpo

1.4. Otros Beneficios

1.4.1. Ayuda a la oxigenación de la sangre

1.4.2. Remedio natural para el dolor de cabeza.

1.4.3. Alivia la fatiga.

1.4.4. Disminuye la cantidad de calambres y esguinces.

1.4.5. Mayor productividad en el trabajo.

2. El agua es un nutriente esencial para nuestro organismo, basta con solo pensar que el agua constituye 50 a 75% del peso corporal.

2.1. Es un eficaz vehículo para transportar vitaminas y sales minerales indispensables para nutrir las células.

2.2. Nuestro cuerpo contiene gran cantidad de agua.

2.2.1. Cada célula del cuerpo necesita agua, de la cabeza a los pies. Es por eso que es tan importante beber suficiente líquido

2.2.1.1. La sangre es 83 % agua

2.2.1.2. Los musculos son 75% agua

2.2.1.3. El cerebro es 85% agua

2.2.1.4. Los Huesos son 22% agua

3. La importancia de beber la suficiente cantidad de agua a lo largo del día

3.1. La cantidad de agua que necesitamos tomar diariamente, el 99% de las personas deben beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarios, incrementando esa cantidad en medio litro si se practica una sesión de deporte.

3.2. ¿Cuándo es mejor tomar agua?

3.2.1. Al levantarse por la mañana beber un vaso de agua ayuda a depurar nuestro organismo de los líquidos y toxinas acumulados por la noche.

3.2.2. Media hora antes de comer y cenar

3.2.3. Cuando pasen un par de horas después de la comida

3.3. ¿Cómo saber si tengo falta de agua?

3.4. Observar el color de ls orina. Si tiene un color amarillo oscuro es que el cuerpo no está tomando la suficiente cantidad de agua, y si por el contrario tiene un color amarillo claro o transparente quiere decir que se esta tomando la cantidad de agua correcta.

4. Estefani Iveth Lux Sacbajá Carnet. 2002015            Juventud  Vida Saludable CFI