Comienza Ya. Es Gratis
ó regístrate con tu dirección de correo electrónico
Rocket clouds
CALISTENIA por Mind Map: CALISTENIA

1. Es un sistema de ejercicio físico en el cual el interés se centra en los grupos musculares para la potencia y el esfuerzo

1.1. En las clases se realiza una entrada en calor y después se ponen en marcha una serie de ejercicios con un alto número de repeticiones cada uno, Poniendo énfasis en los brazos, el abdomen, los glúteos y piernas. Se acentúa, no en el Trabajo, sino en la forma de realizarlo, pensando En cada movimiento, en los Músculos Que Se esta Trabajando Y Si la postura es la correcta.

2. La palabra calistenia viene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza)

3. Historia

3.1. Empieza a desarrollarse en Francia en el siglo XVIII.

3.2. En 1822, Wilson Ovalle Astudillo, comienza a difundirse como en Francia tanto en Inglaterra la calistenia.

4. Popularidad

4.1. La popularidad de la calistenia como componente de la educación de mujeres se incremento con la obra de los alemanes Friedrich Jahn y Adolf Spiess

4.2. La difusora de la disciplina fue Catharine Beecher, quien publicó en 1857 Physiology and Calisthenics for Schools and Families (Fisiología y calistenia para las escuelas y las familias).

5. Características de la calistenia

5.1. * Libertad:se puede realizar en cualquier lugar (casa, parques, salas fitness…) y sin material adicional de entrenamiento.

5.2. *Utilidad: Entrenamientos muy funcionales y que permiten una ganancia de fuerza útil. Implican grandes cadenas musculares mejorando la eficacia de los Movimientos.

5.3. * Transferencia: Los ejercicios realizados se transfieren a los movimientos comunes, por ello tiene tanto impacto en los deportistas profesionales.

5.4. * Agilidad: Es uno de los únicos entrenamientos que te permite entrenar el conjunto de los aspectos físicos que mejoran la agilidad. Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.

6. Metodología y Metas

6.1. La calistenia es también llamada Calentamiento; Este es usado en diferentes partes del Cuerpo según el ejercicio , por ejemplo : en atletismo se calentarán principalmente las piernas con ejercicios adecuados.

7. Definición

7.1. La calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, Más que es  la potencia y el esfuerzo, con el objetivo de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la  flexibilidad. Se intenta lograr la mayor  contracción muscular, Y que el cuerpo adquiera  una alineación correcta de el , ya que así, permite  modelar el cuerpo, Mejorar la postura y definir el buen contorno.