Adaptaciones fisiológicas al ejercicio de fuerza

1. Adpataciones morfológicas

1.1. Disminución porcentaje de grasa corporal

1.2. Disminución concentración de insulina y repuesta ante cambios en glucosa

1.3. Se reducen los niveles de presentar sarcopenia y osteoporósis

1.4. Aumento en la tasa metabólica basal

2. Adaptaciones bioquímicas

2.1. Aumento en depósitos de glucógeno muscular, fosfocreatina y ATP

2.2. Aumento en la cantidad y actividad de las enzimas glucolíticas miocinasa y creatincinasa

3. Adaptaciones neuromusculares

3.1. Hipetrofia

3.1.1. Aumento en la síntesis de proteínas contráctiles actina y miosina

3.1.2. Aumento de miofibrillas en la fibra muscular

3.1.3. Se da un aumento en su diámetro

4. Tejido conectivo

4.1. Aumento de la actividad enzimática para que los almacenes de sustratos energéticos sean utilizados con eficiencia

4.2. Aumento de la resistencia

4.3. Aumento de elasticidad en el cartílago hialino

4.4. Aumento de las capacidades funcionales en respuesta al aumento de la capacidad de producir fuerza del músculo

5. Diferencias adaptativas tejido óseo compacto y trabecular

5.1. Se dan a distinta velocidad a causa de la cantidad de hueso trabecular y cortical

5.2. El hueso cortical forma una capa externa que está atravesada por placas interconectadas trabeculares

5.3. El hueso trabecular responde de manera más eficiente ante estímulos

6. Actividades prevención osteoporósis

6.1. Aquellas que involucran varios grupos musculares en un mismo ejercicio

6.2. Con el ejercicio físico constante se producirá una mayor rigidez y estabilidad a las articulaciones

6.2.1. MASA ÓSEA MÁXIMA

6.3. Se recomienda la extensión de rodilla en vez de la sentadilla

6.3.1. Se eliminan las fuerzas comprensivas sobre la espalda y la acción de los grupos musculares sinergistas que actúan para estabilizar la columna

7. Fascia

7.1. Realiza paquetes de fibras asociados al músculo unidos por tejido conectivo

7.1.1. Proporcionan protección al músculo

7.1.1.1. A través de esta protección las fibras musculares protegen al hueso

7.2. Transmite al hueso la fuerza de acción muscular, aumentando la masa de ambos de manera simultánea