FUTBOL Y EL MEDIO TIEMPO ¿entrada en calor o entrada en frio para el descanso?por Sergio FA
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2. Mantener una temperatura corporal óptima es vital para maximizar el rendimiento deportivo. Pero, ¿cuáles son las estrategias más efectivas para el descanso cuando aumenta el mercurio y cómo podemos combatir la fatiga del segundo tiempo mientras prevenimos las lesiones?
3. Existe una clara tendencia entre los deportistas, particularmente entre los deportistas de élite, de utilizar estrategias de enfriamiento. Varios métodos de enfriamiento, tales como inmersión en baños de hielo, y terapia de cambio de agua, forman el pilar de los principales métodos empleados. Durante algún tiempo, el pre-enfriamiento también se ha empleado especialmente por deportistas de fondo, y millones de espectadores hemos podido observar en televisión a Paula Radcliffe con un chaleco refrescante justo antes de empezar la maratón de Atenas.
3.1. Finalmente, parece que el medio tiempo depende del rendimiento. Si vas a utilizar alguna estrategia, asegúrate de que está planeado, estructurado, y es lo suficientemente eficaz para dejar al entrenador el tiempo suficiente para centrarse en las tácticas y asuntos del equipo, que en realidad es lo que hará la diferencia.
4. Consideraciones Prácticas. Cualquier método de pre-enfriamiento con la intención de reducir la temperatura corporal no se puede realizar de forma rápida o fácilmente. La buena noticia es que enfriar la superficie cutánea, sin tener que e la temperatura central, puede ayudar el rendimiento en un evento en el qué tengamos que controlar nuestro propio ritmo de ejercicio.
5. Dos de las lesiones más comunes fueron las del femoral (6) y los desgarros de tobillo (7). Los investigadores encontraron que el 50% de las lesiones se producían en los últimos 15 minutos de cada tiempo. En las lesiones del grupo femoral, el comienzo de la segunda parte coincidía con la menor ocurrencia de esta lesión. Aunque el estudio no recogió información sobre la naturaleza del calentamiento realizado antes del partido o durante el descanso, es evidente que la fatiga juega un papel determinante en estas lesiones.
6. Rodrigo Alejandro Becerra Fregoso
7. Sergio Flores Arechiga
8. Hector Rolando Matus Soto
9. Ricardo Peña Gonzalez
10. CALENTAMIENTO: Se escapa de la extensión de este artículo tratar críticamente o con profundidad los componentes de un calentamiento efectivo. Con frecuencia mucha gente intenta marcar una relación entre la incidencia de lesión y un calentamiento apropiado. Si éste fuera el caso, podríamos esperar que la mayoría de lesiones ocurran al principio del partido, ya que los jugadores están más “calientes” conforme progresa el partido y no antes.
11. La fatiga periférica es el término que se le da a los cambios que ocurren dentro de los músculos con el paso del tiempo, comprometiendo el rendimiento final. Los fisiólogos y nutricionistas han observado detenidamente la reducción del almacén energético en los músculos durante el transcurso del partido, viendo que la reducción de los niveles de glucógeno limita la capacidad de sprintar al final del encuentro.
