ETAPAS DE TREINAMENTO

1. TREINAMENTO PROFUNDO

1.1. 16 A 18 ANOS

1.2. APERFEIÇOAMENTO DA FORCA E RESISTÊNCIA

1.3. EXERCÍCIOS PLIOMÉTRICOS

1.4. TREINAMENTO AERÓBIO

1.5. ANAERÓBIO

2. APERFEIÇOAMENTO DESPORTIVO

2.1. 17 A 18 ANOS

2.2. RENDIMENTO

2.3. INTENSIVO

3. PREPARAÇÃO PRELIMINAR

3.1. 10 A 12 ANOS

3.2. PREPARAÇÃO FÍSICA HARMONIOSA

3.3. COORDENAÇÃO E VELOCIDADE

3.4. DÉBITO CARDÍACO

4. PREPARAÇÃO INICIAL

4.1. 13 A 15 ANOS

4.2. TREINAMENTO MULTILATERAL

4.3. MUDANÇAS HORMONAIS

4.4. VELOCIDADE E COORDENAÇÃO

4.5. VO2 EM PICOS