Vieillissement

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Vieillissement par Mind Map: Vieillissement

1. Remarque

1.1. En ce qui concerne l'activité physique il n'est jamais trop tard pour commencer et toujours trop tôt pour arrêter

2. Tests utilisé

2.1. Test d'équilibre

2.2. Test de marche sur 6min ( endurance )

2.3. Test de force membres inf et sup

2.4. Test de souplesse

3. Recommandation en AP

3.1. Exercice cardio-vasculaire à intensité modéré ( selon l'OMS 150min par semaine ou encore 8000 pas par jour)

3.2. Lutte contre la sédentarité, éviter les positions assise ou allongé trop longtemps

4. Limitations et contre indications

4.1. Pas de sport de bondissement, course ou sautillement ( risque de fuite urinaire )

4.2. Pas d'exercice cardio-vasculaire de trop haute intensité ( risque d'accident cardio )

5. Mécanismes pathologiques

5.1. Fragilisation osseuse (ostéoporose)

5.2. Diminution de l'acuité visuel

5.3. Fonte de la masse musculaire (sarcopénie)

6. Bénéfices recherché avec l'AP

6.1. Réduction de la fatigue dans les taches quuotidiennes

6.2. Diminution du risque de chute

6.3. Maintient au domicile le plus longtemps possible

7. Identification clair des besoins généraux des pratiquants

7.1. Maintient des facultés d'équilibration

7.2. Maintient de la force des membres inférieur en priorité

7.3. Maintient des capacités cardio-vasculaire