INFOGRAFÍA TRABAJO FUERZA (David Jerabek )

1. Definición

1.1. Es la capacidad física básica que usamos en casi todas las acciones del día

2. Tipos de fuerza

2.1. Estática

2.2. Dinámica

2.3. Isocinética

2.3.1. Contracción concéntrica

2.3.2. Contracción excéntrica

2.3.3. Contracción isométrica

2.4. Fuerza máxima

2.5. Fuerza resistencia

2.6. Fuerza explosiva

3. Factores determinantes

3.1. Factores intrínsecos

3.1.1. Anatómicos

3.1.2. Neurofisiólogos

3.1.3. Biomecánicos

3.2. Extrínsecos

3.3. Otros factores

4. Efectos Entrenamiento Fuerza (Algunos )

4.1. Previene problemas posturales

4.2. Previene riesgo lesión muscular

4.3. Mejora coordinación

5. Recomendaciones Entrenamiento (Algunos )

5.1. Tener cuidado postura personal

5.2. Control respiración durante el ejercicio

5.3. Los ejercicios tienen que hacerse con toda la amplitud de movimiento

6. Métodos de entrenamiento

6.1. Autocargas

6.2. Trabajo por parejas

6.3. Balón medicinal

6.4. Trabajo por cogestión

6.5. Circuitos

6.6. Multisaltos

6.6.1. Multisaltos horizontales

6.6.2. Multisaltos verticales

6.6.3. Multisaltos en bancos

6.7. Multilanzamientos