La CNV dans le couple

1. Comment ?

1.1. Les quatre étapes de la CNV

1.1.1. Prendre conscience de son agacement

1.1.1.1. Observer sans juger les faits qui nous conduisent à un état de bien-être ou de mal-être.

1.1.2. Pratiquer l'auto-empathie

1.1.2.1. Recueillir ses propres sentiments en laissant de côté ses interprétations ou ses croyances.

1.1.3. Soit on se sent capable d’écouter les émotions et les besoins de l’autre et de les reformuler, soit, on partage ses émotions et ses besoins et on formule une demande

1.1.3.1. Expression de sentiments et non d’interprétations ou de croyances.

1.1.3.2. Plus les phrases sont courtes et plus l’on a de chances d’être entendu.

1.1.3.3. Minimum deux reformulations

1.1.3.4. La demande doit être claire mais sans exigence.

1.1.4. Accueillir la réponse de l’autre

1.1.4.1. Accueillir la réponse de l’autre même si elle n’est pas celle attendue et la reformuler afin de dissiper les malentendus.

2. Qu'est-ce que c'est ?

2.1. Une démarche de communication qui nous aide à renouer avec nous-même comme avec les autres.

2.1.1. Par qui ?

2.1.1.1. Marshall Rosenberg, docteur en psychologie clinique, aux États-Unis.

2.1.2. Quand ?

2.1.2.1. Depuis les années 60.

3. Pourquoi ?

3.1. Faire sentir à l’autre que ses besoins sont aussi importants que les nôtres.

3.2. Approfondir une relation de couple.

3.3. Avouer et exprimer son amour.

3.4. Recevoir l’amour de l’autre.

3.5. Revoir ses clichés sur l’idéal du couple.

3.6. Surmonter un différends efficacement.

3.7. Ne plus avoir peur du conflit mais à le voir comme une occasion de croissance