1. Alimentacion- Conjunto de procesos biológicos, psicológicos y sociológicos relacionados con la ingestión de alimentos mediante el cual el organismo obtiene del medio los nutrimentos que necesita, así como las satisfacciones intelectuales, emocionales, estéticas y socioculturales que son indispensables para la vida humana plena.
2. Platillo
2.1. 50% Frutas y verduras
2.1.1. 25% Proteinas saludables
2.1.1.1. 25% Cereales integrades
2.1.1.1.1. Agua 8 vasos
3. Alimento
3.1. Cantidad
3.1.1. Al menos 400 g de verduras y frutas por dia
3.1.1.1. Menos de 500 g de carne a la semana
3.1.1.1.1. Lacteos menos de 500 mL por dia
3.2. Total de kcal por dia
3.2.1. Niñ@s 2-3 años 1000-1200 kcal 4-5 años 1300-1500 kcal 6-8 1500-1600 kcal 9-12 1700-1800 kcal
3.2.1.1. Adolesentes 13-15 2000-2300 kcal 16-18 2400-2600 kcal
3.2.1.1.1. Adulto 19-59 1700-2100 kcal
4. Dieta Correcta
4.1. Completa- Que contenga todos los nutrimentos.
4.1.1. Equilibrada- Proporciones apropiadas entre sí.
4.1.1.1. Adecuada- que esté acorde con los gustos, la cultura y ajustada a sus recursos económicos, sin sacrificar sus otras características.
4.1.1.1.1. Variada- Diferentes alimentos de cada grupo
5. Nutrimiento
5.1. El porcentaje de hidratos de carbono es de 50 a 55%
5.1.1. El porcentaje de proteínas es de 15 a 18%
5.1.1.1. Colesterol 120-130 mg por 1000 kcal
6. Habito Alimentario
6.1. Dieta completa, variada, suficiente, etc.
6.1.1. Disminucion de grasas de origen animal
6.1.1.1. 5 comidas al dia porpocionadas y a la misma hora
6.1.1.1.1. Mayor consumo de fibra
7. Estilo de vida
7.1. Evitar
7.1.1. Nutricion deficiente
7.1.1.1. Actividad fisica baja o ausente
7.1.1.1.1. Tabaquismo
7.2. Hacer
7.2.1. Ver el lado positivo dde las cosas
7.2.1.1. Consumo de verduras y frutas 5 veces al dia
7.2.1.1.1. Ejercicio al menos 2.5 horas a la semana