cosa significa mangiare sano

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cosa significa mangiare sano da Mind Map: cosa significa mangiare sano

1. ingredienti

1.1. - km0 - di stagione - qualità ingredienti\genuini - biologico

1.2. tanta verdure\ frutta cibi integrale poca carne\grassi\latticini\sale alimentazione vegetale

1.3. no cibo industriale additivi conservanti cibi raffinati cibi già pronti

2. limitazioni

2.1. dieta

2.2. scondito

2.3. solo verdura

3. avere pasti che siano

3.1. semplici digeribili veloci da preparare

3.2. cotti con attenzione

3.2.1. al vapore crudo senza grassi\sale no fritto fatti in casa

3.3. combinazione degli ingredienti

3.3.1. per avere gusto sapore

3.3.2. bilancio equilbrio

4. è un'alimentazione che si prende cura di me

4.1. che cura, mi guarisce non mi fa stare male

4.1.1. esami sangue digestione reflusso

4.2. previene mi fa rimanere in salute non mi fa ammalare

4.2.1. proprietà benefiche dei cibi

4.3. bilanciata

4.3.1. nel calcolo delle calorie

4.3.2. nella distribuzione dei macronutrienti

4.3.3. nella quantità

4.3.4. nella varietà

4.4. ascolto delle mie esigenze mi fa sentire bene cucinare con rispetto cucinare con amore

4.4.1. equilbrio fisico

4.4.1.1. leggerezza

4.4.1.2. energia

4.4.2. equilibrio mente corpo

4.4.2.1. cucinanre con amore prendersi cura

4.4.3. ascolto interiore

4.4.3.1. bisogni ascolto delle esigenze diversi tipi di fame

4.4.4. conoscenza e informazione

4.5. che richiede

4.5.1. conoscenza

4.5.2. tempo

4.5.3. programmazione