1. FORMAÇÃO DE GLÓBULOS VERMELHOS.
1.1. HIDROSSOLÚVEL
1.1.1. EXCESSO: Acnes. ESCASSEZ: Palidez, Sangramento na Gengiva e Fraqueza.
1.1.1.1. Onde encontrar: Mariscos e Ostras.
1.2. VITAMINA B12
1.2.1. COBALAMINA
2. VITAMINA D
2.1. CALCIFEROL
2.1.1. ABSORÇÃO DE CÁLCIO
2.1.1.1. LIPOSSOLÚVEL
2.1.1.1.1. EXCESSO: Fraqueza, Náuseas, Vômito. ESCASSEZ: Ossos finos e quebradiços, ou deformados.
3. VITAMINA K
3.1. FILOQUINONA
3.1.1. COAGULAÇÃO DO SANGUE.
3.1.1.1. LIPOSSOLÚVEL
3.1.1.1.1. EXCESSO: Falta de Ar, Dores Torácicas. ESCASSEZ: Sangramento Cutâneo, Nasal e Estomacal.
4. VITAMINA B5
4.1. ÁCIDO PANTOTÊNICO
4.1.1. REGULARIZAÇÃO DO TRATO GASTROINTESTINAL.
4.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL
4.1.1.1.1. EXCESSO: Diarréia e Possíveis Sangramentos. ESCASSEZ: Doenças Neurológicas e Baixa Produção de Anticorpos.
5. VITAMINA B2
5.1. RIBOFLAVINA
5.1.1. SAÚDE DAS UNHAS, CABELO E PELE.
5.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL
5.1.1.1.1. EXCESSO: Pedra nos Rins, Sensibilidade a Luz e Coceira. ESCASSEZ: Anemia, Inflamações na Língua e Feridas na Boca.
6. VITAMINA A
6.1. RETINOL
6.1.1. MANUTENÇÃO DO TECIDO EPITELIAL.
6.1.1.1. LIPOSSOLÚVEL
6.1.1.1.1. EXCESSO: Dor óssea, visão turva, cefaléia. ESCASSEZ: Cegueira, Pele seca, Risco de Infecções.
7. VITAMINA E
7.1. TOCOFEROL
7.1.1. INTEGRIDADE À PELE E PAREDES CELULARES.
7.1.1.1. LIPOSSOLÚVEL
7.1.1.1.1. EXCESSO: Cansaço, Diarréia, Fraqueza Muscular. ESCASSEZ: Má absolvição de gordura, Fibrose Cística, Doença de Chron.
8. VITAMINA B1
8.1. TIAMINA
8.1.1. MELHORA DA DIGESTÃO E TAMBÉM, UTILIZADA COMO REPELENTE NATURAL.
8.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL
8.1.1.1.1. EXCESSO: Amnésia, Perda de Peso e Fraqueza. ESCASSEZ: Insônia, Nervosismo e Fadiga.
9. VITAMINA B3
9.1. NIACINA
9.1.1. SAÚDE DO SISTEMA NERVOSO.
9.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL
9.1.1.1.1. EXCESSO: Tonturas, Ardor e Formigamento no Corpo. ESCASSEZ: Má digestão, Aftas e Vômitos.
10. VITAMINA B6
10.1. PIRIDOXINA
10.1.1. PREVENÇÃO A ARTERIOSCLEROSE
10.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL
10.1.1.1.1. EXCESSO: Perca de controle dos movimentos corporais, Azias e Feridas na Pele. ESCASSEZ: Confusão Mental, Dermatite e Inchaço na Língua.
11. VITAMINA B9
11.1. ÁCIDO FÓLICO
11.1.1. Prevenção de Anemia e Fortalecimento do Sistema Imunológico.
11.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL
11.1.1.1.1. EXCESSO: Hiperatividade, Euforia e Excitação. ESCASSEZ: Anorexia, Falta de Ar e Fraqueza.
12. VITAMINA C
12.1. ÁCIDO ASCÓRBICO
12.1.1. FORTALECIMENTO DE VASOS SANGUÍNEOS.
12.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL
12.1.1.1.1. EXCESSO: Dores Abdominais, Cefaléia e Cólica. ESCASSEZ: Escorbuto.
13. VITAMINA B7
13.1. BIOTINA
13.1.1. METABOLISMO DOS CARBOIDRATOS E PROTEÍNAS
13.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL
13.1.1.1.1. EXCESSO: Acne, Náusea, Irritações na Pele. ESCASSEZ: Conjuntivite, Cansaço e Queda de Cabelo.