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VITAMINAS da Mind Map: VITAMINAS

1. FORMAÇÃO DE GLÓBULOS VERMELHOS.

1.1. HIDROSSOLÚVEL

1.1.1. EXCESSO: Acnes. ESCASSEZ: Palidez, Sangramento na Gengiva e Fraqueza.

1.1.1.1. Onde encontrar: Mariscos e Ostras.

1.2. VITAMINA B12

1.2.1. COBALAMINA

2. VITAMINA A

2.1. RETINOL

2.1.1. MANUTENÇÃO DO TECIDO EPITELIAL.

2.1.1.1. LIPOSSOLÚVEL

2.1.1.1.1. EXCESSO: Dor óssea, visão turva, cefaléia. ESCASSEZ: Cegueira, Pele seca, Risco de Infecções.

3. VITAMINA D

3.1. CALCIFEROL

3.1.1. ABSORÇÃO DE CÁLCIO

3.1.1.1. LIPOSSOLÚVEL

3.1.1.1.1. EXCESSO: Fraqueza, Náuseas, Vômito. ESCASSEZ: Ossos finos e quebradiços, ou deformados.

4. VITAMINA E

4.1. TOCOFEROL

4.1.1. INTEGRIDADE À PELE E PAREDES CELULARES.

4.1.1.1. LIPOSSOLÚVEL

4.1.1.1.1. EXCESSO: Cansaço, Diarréia, Fraqueza Muscular. ESCASSEZ: Má absolvição de gordura, Fibrose Cística, Doença de Chron.

5. VITAMINA K

5.1. FILOQUINONA

5.1.1. COAGULAÇÃO DO SANGUE.

5.1.1.1. LIPOSSOLÚVEL

5.1.1.1.1. EXCESSO: Falta de Ar, Dores Torácicas. ESCASSEZ: Sangramento Cutâneo, Nasal e Estomacal.

6. VITAMINA B1

6.1. TIAMINA

6.1.1. MELHORA DA DIGESTÃO E TAMBÉM, UTILIZADA COMO REPELENTE NATURAL.

6.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL

6.1.1.1.1. EXCESSO: Amnésia, Perda de Peso e Fraqueza. ESCASSEZ: Insônia, Nervosismo e Fadiga.

7. VITAMINA B3

7.1. NIACINA

7.1.1. SAÚDE DO SISTEMA NERVOSO.

7.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL

7.1.1.1.1. EXCESSO: Tonturas, Ardor e Formigamento no Corpo. ESCASSEZ: Má digestão, Aftas e Vômitos.

8. VITAMINA B5

8.1. ÁCIDO PANTOTÊNICO

8.1.1. REGULARIZAÇÃO DO TRATO GASTROINTESTINAL.

8.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL

8.1.1.1.1. EXCESSO: Diarréia e Possíveis Sangramentos. ESCASSEZ: Doenças Neurológicas e Baixa Produção de Anticorpos.

9. VITAMINA B6

9.1. PIRIDOXINA

9.1.1. PREVENÇÃO A ARTERIOSCLEROSE

9.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL

9.1.1.1.1. EXCESSO: Perca de controle dos movimentos corporais, Azias e Feridas na Pele. ESCASSEZ: Confusão Mental, Dermatite e Inchaço na Língua.

10. VITAMINA B9

10.1. ÁCIDO FÓLICO

10.1.1. Prevenção de Anemia e Fortalecimento do Sistema Imunológico.

10.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL

10.1.1.1.1. EXCESSO: Hiperatividade, Euforia e Excitação. ESCASSEZ: Anorexia, Falta de Ar e Fraqueza.

11. VITAMINA C

11.1. ÁCIDO ASCÓRBICO

11.1.1. FORTALECIMENTO DE VASOS SANGUÍNEOS.

11.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL

11.1.1.1.1. EXCESSO: Dores Abdominais, Cefaléia e Cólica. ESCASSEZ: Escorbuto.

12. VITAMINA B7

12.1. BIOTINA

12.1.1. METABOLISMO DOS CARBOIDRATOS E PROTEÍNAS

12.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL

12.1.1.1.1. EXCESSO: Acne, Náusea, Irritações na Pele. ESCASSEZ: Conjuntivite, Cansaço e Queda de Cabelo.

13. VITAMINA B2

13.1. RIBOFLAVINA

13.1.1. SAÚDE DAS UNHAS, CABELO E PELE.

13.1.1.1. HIDROSSOLÚVEL

13.1.1.1.1. EXCESSO: Pedra nos Rins, Sensibilidade a Luz e Coceira. ESCASSEZ: Anemia, Inflamações na Língua e Feridas na Boca.