1. 3 体力をつける
1.1. 体重を適性まで落とす。
1.1.1. 母 タニタの体重計で体重管理をする。
1.1.1.1. 目標－2キロ
1.2. 体力をつける為の行動を実施する
1.2.1. 母 毎日5000千歩が目標
1.2.2. 父 トレーニングジムに週２回通う
1.2.2.1. トレーニングジムに週2会通う
1.2.2.2. エレベーターを使わずに階段で昇降する
1.2.3. 子育て サッカー教室に週２回通う
1.2.4. 子育て 体操教室に週２回通う
1.2.5. 母 帰宅時にハートガーデンで１０分体操する。
2. 2 整理整頓
2.1. 毎日行う
2.1.1. 子育て 使った物は、もとの場所に戻す
2.1.1.1. 元に戻す時、かたし方が雑なので、きちんとかたせるようにしていく。
2.1.2. 子育て 保育園から帰ったら、リュックの中の洗濯物をかたずける
2.1.2.1. 言われなくてもリュックの中の洗濯物をかたすようになった。
2.2. 定期的に行う。
2.2.1. 母 毎週、違う場所の整理整頓をする。
2.2.1.1. 要りない物が多く、余計な物を買わないように考える
3. 4 小さな壁を乗り越える
3.1. 新しい目標を設定ししたら、協力して乗り越える(作戦を考える)
3.1.1. 父 体重を65キロまで落とす。
3.1.2. 新しいトピック
3.2. 達成した時は喜びを共有する。
3.2.1. 子育て インフロントキック(サッカー)の習得
4. 1 思いやりの心を持つ
4.1. a お手伝いをする
4.1.1. 子育て 荷物を持つお手伝い
4.1.1.1. 何か一つでも荷物を持たせるようにしている。
4.1.2. 子育て 夕飯の支度のお手伝いをする。
4.1.2.1. レタス、パセリをちぎる。玉ねぎのかわをむく。ピーマンの 種を取り洗う。水を測る。
4.1.2.1.1. 初めは半分も剥けなかったゆで卵の皮を全部剥けるようになった。
4.2. b 感謝の気持ちを意識する
4.2.1. 子育て 寝る前のおやすみの挨拶の時、今日も１日ありがとうと声掛ける
4.2.1.1. ベッドに入ったら、今日あった出来事で、一つ感謝の話してから眠る。
4.2.1.1.1. まい先生、美味しい食事を作ってくれてありがとう。
4.2.2. 父 会社で同僚に何かしてもらった時は必ずありがとうと言う。
4.2.3. 母 今日あった出来事で、一つ感謝の話しを子供と一緒にする。
4.2.3.1. 保育園のゆいなちゃんが、しんのすけを大好きと言って慕ってくれてありがとう。
4.2.4. 子育て おじいちゃん、おばあちゃんに手紙を書く。
4.3. c ボランティア活動をする
4.3.1. 子育て ユニセフの募金活動に参加
4.3.1.1. 年配の方に偉いねと言われた。
4.3.1.1.1. 産まれて初めて募金を知った。
4.3.2. 父 社会美化
4.3.2.1. 公共の道に落ちているゴミは積極的に拾う。
5. 5 他人への気遣い
5.1. 父 公共場所では他人の役に立つ行動をする。
5.2. 子育て 公共の場での気遣い
5.2.1. 杖をついて歩いている人がいたら、触れただけで転倒させてしまうかもしれないので、歩き方(走ったり、くねくね歩いたり)に注意する。