自信を失う負のスパイラル

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自信を失う負のスパイラル により Mind Map: 自信を失う負のスパイラル

1. 私って、ダメな人なんだ。

1.1. 自信を失う。

2. Firstサイクル

2.1. でも、しない。

2.2. え?なんでできなかったんだろう?

2.2.1. 行動しないことからの逃避。

2.3. いや。今回は仕方ない!明日はしよう!

3. Secondサイクル

3.1. でも、しなかった

3.2. 結局、出来なかった。

3.2.1. 決意を重くして、約束事を重くする

3.3. 次こそは〇〇する!!

4. Thirdサイクル

4.1. 出来なかった。

4.2. え?なんで、こんなことも私できないの?

4.2.1. 自分を否定

4.2.1.1. 約束事を重くして、「今度こそは」と決意して、自分を信じたのに結局できな自分に失望。否定する。

4.3. いやいや!次こそは!絶対!〇〇してやる!

5. Finalサイクル

5.1. 出来なかった。

5.2. なんで私できないんだろう・・・

5.2.1. 落胆

5.3. 私って・・・

5.4. あ~あ。やっぱりできなかった。

6. 自分にある約束事をする

6.1. 〇〇しよう!って決める。