ジャーナリング
Yoga and Mindfulnessbloggerにより
1. 習慣化
1.1. 10分の時間を確保する
1.2. 時間を決める・タイミングを決める
1.3. 場所を決める
1.4. 紙とペンを手の届くところに用意
2. 道具
2.1. A4の紙
2.1.1. ノートのスペース＝思考と思考のスペースをつくりやすい
2.2. 書きやすいペン（同じものを何本か用意）
3. こんな人におすすめ
3.1. なんとなくもやもやしている
3.2. 自分のやりたいことがわからない
3.3. 思考を整理したい
3.4. 集中力を高めたい
4. 書く瞑想
4.1. 思考の整理
4.1.1. もやもや
4.1.2. 昨日と同じ思考
4.1.3. イシューをみつける
4.2. 新しい発想・アイディア
4.3. 気持ちの整理
4.4. マインドフルネス
4.4.1. ”今ここ”にいる自分
5. やり方
5.1. 思いつくままに書く
5.1.1. 読み返さない
5.1.2. きれいに書こうと思わない
5.1.3. 人に見せない