人生を充実させる レバレッジメモ

1. 仕事

1.1. 生産性向上

1.1.1. 選択術

1.1.1.1. 選択と集中

1.1.1.1.1. エッセンシャル思考マインド

1.1.1.1.2. 具体的行動

1.1.1.2. エフォートレス

1.1.1.2.1. エフォートレスな精神

1.1.1.2.2. エフォートレスな指針

1.1.1.2.3. エフォートレスな行動

1.1.1.2.4. エフォートレスな仕組み化

1.1.1.2.5. コストを削減する

1.1.1.3. 知的生産性

1.1.1.3.1. 概念：犬の道を避ける

1.1.1.3.2. 知的生産をする

1.1.1.3.3. プロフェッショナルとして

1.1.2. 集中力

1.1.2.1. 集中力を上げる

1.1.2.1.1. 集中力への向き合い方

1.1.2.1.2. 集中するために

1.1.3. 時間術

1.1.3.1. タイムマネジメント

1.1.3.1.1. 時間濃度を上げる

1.1.3.1.2. 集中できる環境・状況をつくる

1.1.3.1.3. ストレスを作らない

1.1.4. 行動力

1.1.4.1. 走り続けよう

1.1.4.1.1. 消えたものはもうそこにない

1.1.4.1.2. 動くとは安全に向かうということ

1.1.4.1.3. かじりつくのは走る準備をしてから

1.1.5. マインドセット

1.1.5.1. 能力は伸ばせると信じる

1.1.5.1.1. マインドセットとは

1.1.5.1.2. マインドセットの違い

1.1.5.1.3. 能力と実績

1.1.5.1.4. 教育

1.1.5.1.5. マインドをしなやかに

1.1.6. インプットスキル

1.1.6.1. 学び効率を最大化するインプット

1.1.6.1.1. インプットの基本法則

1.1.6.1.2. 本の読み方

1.1.6.1.3. 話の聞き方

1.1.6.1.4. 学び方

1.1.6.1.5. 学ぶ

1.1.6.1.6. インプットを飛躍させる方法

1.2. アウトプットスキル

1.2.1. SNS運用

1.2.1.1. 基本的考え方

1.2.1.1.1. やりたいことや方向性を語り、思い入れを持ってもらうことが一番大事

1.2.1.1.2. 見ている人をワクワクさせるという意味で「ストーリー設定」は重要

1.2.1.1.3. 発信する相手の顔・気持ちを考えながら投稿することで、発信の軸がぶれない

1.2.1.2. ファンの増やし方

1.2.1.2.1. "共感を生む情報"を発信できているか ”メリット”を提供できているか

1.2.1.2.2. フォロワーが増えることが一番の難関

1.2.1.3. 案件化・ブランド化

1.2.1.3.1. 憧れの人に会うタイミングでは記憶に残るような印象を一発で伝えたい

1.2.1.3.2. 制作する側にファンがいることは強烈な強み

1.2.1.3.3. ライブコマースは生配信をしながら商品を売る新しいEコマースの形

1.2.2. 文章の書き方

1.2.2.1. 書く前の準備

1.2.2.1.1. よい文章とは、完読される文章

1.2.2.1.2. 「テーマ（主眼）」をセットし、それに対し「何を」「どれから」「どれくらい」話すか決める

1.2.2.1.3. 結論 - 問題提起 - 状況説明 - 付帯情報の型

1.2.2.2. 読み返し

1.2.2.2.1. 文末表現のカードをいかに持つかが大切 特に、体言止めの連続使用は控える

1.2.2.2.2. 基本スタイルは一文一義、混乱も負荷も減らせる

1.2.2.3. そぎ落とし

1.2.2.3.1. 主眼を忘れず話題と論旨をしっかりと組み立てる

1.2.2.3.2. “接続詞”（そして、しかも）、”言い訳”（あくまで…かもしれないが、）、”翻訳文体”（ことができる）は不要

1.2.2.3.3. 言い換えのひと手間を使う

1.2.2.4. 表現的なテクニック

1.2.2.4.1. 事実の積み重ね

1.2.2.4.2. 文章やタイトルの書き出し

1.2.2.4.3. 閉じた言葉の利用

1.2.3. WEBライティング

1.2.3.1. 有益なコンテンツとは

1.2.3.1.1. 「記事を読み終わった時にどうなってほしいか」 「読み始める前の悩み」 を記載する

1.2.3.1.2. モバイルユーザに配慮して、一分ごとに改行

1.2.3.1.3. 読まれないことを前提に、画像の周囲に関連するテキストを置く

1.2.3.1.4. 箇条書きを上手に活用して、見せ方にメリハリをつける、読み手の集中力を保つ

1.2.3.1.5. とにかく結論ファースト、重要情報は上に持ってくる

1.2.3.2. 必要なマインド

1.2.3.2.1. 絶えず新しいものを生み出し続けなければならない。長く生きていくには変化に対応し続け、考え続けること

1.2.3.3. 導入文テクニック

1.2.3.3.1. 常識をくつがえしてインパクトを与える

1.2.3.3.2. 読者の共感・同意を得る

1.2.3.3.3. ストーリー（物語）からはじめる

1.2.3.3.4. 続きが気になる心理を利用する

1.2.3.3.5. 具体的な数字からはじめる

1.2.3.3.6. メリットをわかりやすく伝える

1.2.4. 伝わる技術

1.2.4.1. 伝わる３原則

1.2.4.1.1. 1．人は伝えてもらわないとわからない

1.2.4.1.2. 2．上手く伝えないと伝わらない。伝え方には技術がある。

1.2.4.1.3. 3．「態度＋表情」も伝わるための大きな要素

1.2.4.2. 伝える量と質は分けて考える

1.2.4.2.1. 評価を高めるには、接触頻度を高める

1.2.4.2.2. 話がうまいことと伝わることは別

1.2.4.2.3. 話がうまい人は見える化がうまい

1.2.4.3. 伝わる技術

1.2.4.3.1. 魅力や価値は比較をすることで明確になる

1.2.4.3.2. フリとオチはプロセスを見せることに繋がる

1.2.4.3.3. ファクトとメンタルを分けて考え、伝える「うまい」「はやい、やすい」

1.2.4.3.4. 相手とのゴールを共有する

1.2.4.3.5. 言葉を変えれば、思考が変わる

1.2.4.3.6. 相手が「得した！」「よかった！」「嬉しい！」と思えるように伝えていく

1.2.4.3.7. 人の興味・関心が高まる3要素「自分グッド」「相手グッド」「社会グッド」

1.2.4.3.8. 結論を伝える場合は「論点の確認 → 結論 →　理由」

1.2.4.3.9. 本能を言葉にする、セルフ問答では質問を繰り返し、どんどん本能に近づいていく

1.2.4.4. 伝わる人の行動

1.2.4.4.1. コミュニケーションスキルの高い人は『そもそも見ている世界が違うということをしっかりと認識している人』

1.2.4.4.2. 「怒る」「不機嫌」「怖い」は伝わるの大敵

1.2.4.4.3. 抽象度の高い質問は、相手がどういうことを考えているかなどを探る材料になる

1.2.4.4.4. スムーズに話題を変えるコツは、ゴールの確認をすること

1.3. マーケティング

1.3.1. 顧客視点

1.3.1.1. マーケティングの役割

1.3.1.1.1. マーケターは消費者理解の専門家

1.3.1.1.2. 「ゲストが本当に喜ぶもの」と「ゲストが喜ぶだろうと作る側が思っているもの」は必ずしも一致しない

1.3.1.1.3. 日本はマーケティング途上国、マーケターの需要がこれからどんどん高まる

1.3.1.2. マーケティングの本質

1.3.1.2.1. 売るのではなく、売れる仕組みをつくること

1.3.1.2.2. 制するべき接点①消費者の頭の中②買う場所③使用体験

1.3.1.2.3. どこの川幅が問題なのか、適切な治水工事で不必要に狭い川幅を広げていく

1.3.1.3. 戦略とは

1.3.1.3.1. 戦略的に頭を使うことに慣れていくことは、マーケターになるための第1歩

1.3.1.3.2. 目的を定める

1.3.1.3.3. 選択する

1.3.1.4. キャリア形成

1.3.1.4.1. 市場構造が一定ならば、その市場にいる人の収入も「ある一定の幅」で決まる

1.3.1.5. 行動

1.3.1.5.1. 「価値観」➡「意志・心構え」➡「技術」➡「行動」

1.3.1.5.2. 行動を変えるなら「行動」が「価値観」から生まれるという仕組みを理解すればいい

1.3.1.5.3. 行動に移せないときは一つづつ下り降りていく

1.3.1.5.4. 「意識変化」と「行動変化」はタイムラグがあるもの

1.3.2. マーケティングの法則

1.3.2.1. 一番手になれるカテゴリーを探せ

1.3.2.1.1. ブランドの話になると、顧客は保守的になる。だれもが自分のブランドがなぜ優れているかをしゃべりたてる。 ところがカテゴリーの話になると、顧客は心を開くのである。新しい物には誰もが興味を抱く。

1.3.2.2. マーケティングとは知覚の戦い

1.3.2.2.1. マーケティング上の過ちはほとんどが、自分たちは現実に根ざした商品戦争を戦いいているという思い込みに端を発している。

1.3.2.2.2. 私たちは信じたいと思うものを信じるのである。ソフトドリンクのマーケティングは味の戦いではなく、知覚の戦いなのである。

1.3.2.2.3. マーケティングとは商品の戦いではない。知覚の戦いなのである。

1.3.2.3. 成功のために放棄しなければいけないもの

1.3.2.3.1. ターゲットとは市場のことではない。すなわち、あなたがマーケティング上想定するターゲットは、即、あなたの商品を買う顧客というわけではない

1.3.2.4. あらゆる属性には、それとは正反対の、優れた属性がある

1.3.2.4.1. ナンバーワンと張り合えるような正反対の属性を探してみるほうが、はるかに利口なやり方だ。 ここでのキーワードは「正反対の」だ。「同じような」ではだめだ。

1.3.2.4.2. もしあなたが成功したいと思うなら、独自のアイデアや属性を用意して自分の努力をそこに傾注しなくてはならない。

1.3.2.5. 正直に認めよう

1.3.2.5.1. 何よりも正直は、相手の心を開かせる。

1.3.2.5.2. マーケティングとは単純明快さの追求である。いったん固まった顧客の心の中を変えることはできないのだから、 あなたのマーケティング努力はすでに頭の中に定着しているアイデアやコンセプトを利用することに注がれるべきである。

1.3.2.5.3. ある会社が問題点を認めることによってメッセージを発信しようとすると、人々はほとんど本能的に心を開くものだ。

1.3.2.6. ただ一つの動きが重大な結果を生む

1.3.2.6.1. 歴史の教訓によれば、マーケティングにおいて実効を上げうる唯一の行動は、一回きりの、大胆な一撃である。

1.3.2.6.2. ほとんど例外なく、競合会社の弱点はただ一ヶ所しか存在しない。そしてその場所こそ、攻撃力のすべてを集中すべき目標地点なのである。

1.3.2.7. 将来の予測は不能

1.3.2.7.1. 競合会社の反応を見通せないことが、マーケティングで失敗する主な理由である。

1.3.2.8. 成功はしばしば傲慢につながり、傲慢は失敗につながる

1.3.2.8.1. エゴ、つまりうぬぼれはマーケティングを成功させるうえでの敵である。 求められるのは客観性だ。

1.3.2.9. 成功するマーケティングはトレンドの上に築かれる

1.3.2.9.1. トレンドは目にはほとんど見えないが、長期的には強力な力を発揮する。

1.3.2.9.2. ファッドは短期的現象であり、それなりに利益をもたらせてくれる。しかし、会社に大きく貢献するほど長続きはしない。

1.3.2.9.3. 利用するべきベストにして、最高に利益をもたらしてくれるものは、長期にわたるトレンドなのである。

1.3.2.10. しかるべき資金がなければ、アイデアも宝の持ち腐れに

1.3.2.10.1. たとえ世界最高のアイデアがあっても、それを実現する資金がなければ、あまりものにはならないのである。

1.3.2.10.2. マーケティングとは顧客の心の中で争われるゲームである。そこに留まるにはまた資金が必要なのである。

1.4. 働き方

1.4.1. 真の安定を手に入れる生き方

1.4.1.1. これからの時代には3つの武器が必要

1.4.1.1.1. ①リーマン力（筋力）デキる仕事術や転職術

1.4.1.1.2. ②副業力（刀）個人の力で稼ぐ力

1.4.1.1.3. ③マネー力（盾）致命的なミスを防ぐマネーリテラシー

1.4.1.2. 100年時代は資産バランスが重要

1.4.1.2.1. 「お金」「ビジネススキル」「人間関係」「健康」の4資産をバランスよく築く必要がある

1.4.1.2.2. 仕事を楽しみ続けることは100年時代を生きるために良い影響をもたらし続ける

1.4.1.2.3. 3つの武器を順番に備えていくべし

1.4.1.3. リーマン力

1.4.1.3.1. タスクの仕訳①断る②即打ち返す③ToDoリスト

1.4.1.4. 副業に必要な前提

1.4.1.4.1. 明確な目標を定める「いつまでに、いくら稼ぎたいのか。それはなぜか？」

1.4.1.4.2. 本業を超える収入を目指すなら副業にあてる時間を最低15時間

1.4.1.4.3. 失敗前提で小さく試すことを何度も繰り返す

1.4.1.4.4. 副業モデル①影響力で稼ぐ「インフルエンサー型」

1.4.1.4.5. 副業モデル②専門スキルを軸にした「ディレクター型」

1.5. 成果向上

1.5.1. 自信をつける

1.5.1.1. 自信の捉え方

1.5.1.1.1. 自信の定義： ①確実感、確かである感情 ②信用・信頼の行動

1.5.1.1.2. 闘争・逃走反応のスイッチを切るのは不可能

1.5.1.1.3. ネガティブ思考とは戦わず、脱フュージョンする

1.5.1.2. 自信に溢れた行動をする （自信はあとからついてくる）

1.5.1.2.1. 価値を定める

1.5.1.2.2. 行動をする

1.5.1.2.3. 不快感を受け入れる

1.5.2. 人と違うことをする

1.5.2.1. 創造的破壊

1.5.2.1.1. 今あるものをそのまま使わず、みずから行動を起こして、より良い選択肢がないかを探し続ける

1.5.2.1.2. アイデアは創造よりも選定がカギ

1.5.2.1.3. つねに現状を異議を唱えるような人は、「結果の論理」ではなく「妥当性の論理」を使う。 つまり「私はこういう状況でどうするべきか」と考える。

1.5.2.2. イノベーション

1.5.2.2.1. 先延ばしは「生産性の敵」かもしれないが、「創造性の源」にはなる

1.5.2.2.2. 先発者になることは、利点よりも不利な面が大きい

1.5.2.2.3. イノベーションには「概念的イノベーション」「創造的イノベーション」の2つのスタイル

1.5.2.3. アクション

1.5.2.3.1. 強烈な感情を制圧しようとするよりも、違う感情にすり替えるほうが簡単

1.5.2.3.2. 世界を変えてきたのは少人数グループだけ

1.5.2.3.3. 利益を視点にすると、リスクを回避したいという思いが出てくるもの

1.5.2.4. 他者とのかかわり

1.5.2.4.1. 最高の味方になるのは、はじめは反対していたが、しだいに味方になってくれた人たち

1.5.2.4.2. 「他者に対して」怒りを感じていると復讐心が生じるが、「他者のために」怒りを感じていると、正義やより良いシステムをつくる動機になる

1.5.2.4.3. 悲観的なことをいう人は、頭がよく見識があるように見られる

1.5.3. 先延ばしをなくす

1.5.3.1. 先延ばしと失敗

1.5.3.1.1. なんらかの否定的な自己イメージをいただくと、その通りの結果を招きやすくなる

1.5.3.1.2. 教育、キャリア、所得など、いずれの領域を見ても、先延ばし人間はおおむねそうでない人よりも成功できない

1.5.3.2. 先延ばし克服の行動プラン

1.5.3.2.1. 1．成功の螺旋階段

1.5.3.2.2. 2．鼓舞される物語・仲間

1.5.3.2.3. 3．脳内コントラスティング法

1.5.3.2.4. 4．失敗を計算に入れる

1.5.3.2.5. 5．先延ばし癖を自覚する

1.5.3.2.6. 6．ゲーム感覚、目的意識

1.5.3.2.7. 7．エネルギー戦略

1.5.3.2.8. 8．生産的な先延ばし

1.5.3.2.9. 9．ご褒美効果

1.5.3.2.10. 10．情熱を燃やせる仕事

1.5.3.2.11. 11．プレコミットメント効果

1.5.3.2.12. 12．注意コントロール戦略

1.5.3.2.13. 13．ゴールを設定する

1.5.4. ストレスフリーになる

1.5.4.1. ストレスフリーの基本

1.5.4.1.1. 不安を取り除くには「行動する」

1.5.4.1.2. ①悩みを書き出し②対処法を調べ③やってみるというToDoに置き換える

1.5.4.1.3. 生活を整える「睡眠・運動・食事」

1.5.4.2. 人間関係

1.5.4.2.1. 過去の「マイナスの状態」と比べると、現在は「ポジティブな状態」にいることが明確になる

1.5.4.2.2. 他人は比較ではなく、観察する

1.5.4.2.3. 人の意見に流されるよう、自分の意見を持つ

1.5.4.3. 整える

1.5.4.3.1. 身体を整える

1.5.4.3.2. 心を整える

1.5.4.4. 人生を楽しむ人になるには

1.5.4.4.1. 「素直さ」先入観を持たず、ニュートラルな状態になること

1.5.4.4.2. 決断グセをつける

1.5.4.4.3. 幸せの３つの種類を把握する

1.5.5. 後回しにしない

1.5.5.1. 実行力とは

1.5.5.1.1. 平凡と成功の違いは、知識ではなく実践にあり。実行力こそが真の競争力。

1.5.5.1.2. 成功を手にするには、「ゴールの視覚化」よりも「プロセスの視覚化」の方がずっと重要

1.5.5.1.3. 変化を起こすには、必ずふたつの理由が必要だ。 今の状況から抜け出さなければならない切迫した理由。 何が何でも目標を達成すべき切実な理由。

1.5.5.2. ＜逆算スケジューリング3ステップ＞

1.5.5.2.1. ①まず、達成したい目標と最終的な期限をはっきりと定める

1.5.5.2.2. ②目標を達成するプロセスにおける小目標と期限を定める

1.5.5.2.3. ③目標に関係する最初の仕事を選んで、ただちに実践に移す

1.5.5.3. ＜プランBの3つの機能＞

1.5.5.3.1. 予測可能性：突発事態を予想する習慣を持てば、不確実性への不安感が安らぐ

1.5.5.3.2. 制御可能性：予想される突発事態への対策を立てる過程で、状況と自分自身をコントロールする力が増強される

1.5.5.3.3. 生産性：状況と自分自身に対するコントロール力の増強により、どんな状況でも後悔と損失を味わう機会が減り、成果と満足感を味わう機会が増える

1.5.5.4. 目標達成

1.5.5.4.1. 目標の達成を基準にして逆方向から現在の状況を見れば、選択の幅はずっと狭まる

1.5.5.4.2. 決心を確実に実践したければ、公開方法をもっとたくさん探してみよう。恥ずかしがらずに公開してたくさんの注目も集めよう。

1.5.5.4.3. 助けを求めるのは、世の中に「実行したい」というシグナルを送るのと同じだ。尋ねないのは学びたくないということであり、助けを求めないのは切実に望んでいないのと同じだ

1.5.5.4.4. カメが勝った本当の理由は、ウサギがライバルのカメにだけ注意を向けていた反面、カメはただゴールである山の頂上に登って旗を立てることだけを考えていたから

1.5.5.5. 実践する方法

1.5.5.5.1. はじめる

1.5.5.5.2. 締め切る

1.5.5.5.3. イメージする

1.5.5.5.4. 昨日と変わる

1.5.6. マインドフルになる

1.5.6.1. 無駄に悩まない

1.5.6.1.1. 一定時間、反芻思考をやめることができると、新しい方向性などを見つけて、クヨクヨ悩みずらくなることができる

1.5.6.1.2. 人間はミスをするものだとわかると、ミスをしても恥ずかしいという感情が減り、自分らしい行動ができるようになる

1.5.6.1.3. 他人の意見を聞くよりも、自分のことを冷静にとらえ、他人の視点で考える姿勢を身につける方が、はるかに良い判断ができる

1.5.6.1.4. 心理対比：想定した目標が破綻したらどういう状況になるのか、その状況で何をするのかまでを想定する 夢を描くことと、万が一の準備をすることを同時にできるのが心理対比のいいところ

1.5.6.1.5. 不安があっても、それを「悪くない」と思えるようになると、怖くなくなる

1.5.6.2. 根拠のない自信を持つ

1.5.6.2.1. 成功する方法は「とりあえず根拠のない自信をもって戦う」か「失敗しようのないやり方で戦う」 つまりリスクがなく、コストがかからず、小さく始めて大きく育てる戦い方をするのかのどちらか

1.5.6.2.2. 「変えることができた」という感覚がほかのチャレンジにも影響する

1.5.6.2.3. 「自分のため」ではなく「他人のため」を目標にする方が、主観的にも客観的にもいい効果が出る

1.5.6.2.4. 失敗することでしか前に進むことができないし、失敗を受け入れるメンタルを持たないかぎりは、私たちに成長はあり得ない

1.5.6.3. 思い込みをやめる

1.5.6.3.1. 自分が過去に選択したことで今があり、いま自分が決断すれば、いくらでも未来は変えることができる

1.5.6.3.2. 「ねばり強くやり抜く能力」と「やりがいや情熱」の両方を持っている人だけが高いパフォーマンスを発揮

1.5.6.3.3. 社会のために役立つ行動をしたり、他人に親切にしたりする人は、バイアスに惑わされにくく、判断能力が高い

1.5.6.3.4. 嫉妬心を認め、言葉にする。「そうなるためには、いま何をすればいいか」と、行動のきっかけにしていく

1.5.6.3.5. 変われない自分を変えるためには、ハードルをぐんと下げて、僅かな変化を積み重ねていく

1.5.6.4. 弱みを強みに変える

1.5.6.4.1. 自分の弱さを受け入れるために、悩みや失敗を人に打ち明けたり、紙に書き出したりする

1.5.6.4.2. ストレスを感じる人ほど、人生や生活を有意義に感じている

1.5.6.4.3. ストレスが自分の力になる、あるいは自分の成長につながると考えていた人はストレスがなかった

1.5.6.4.4. 不安は自分がやる気になっている証拠、自分にとって大事なチャンスであるということを理解している

1.5.6.5. 不安を鎮める

1.5.6.5.1. 僧侶もサイコパスも、過去への後悔や未来への不安にとらわれることなく、高い集中力とポジティブな思考によって目の前のことに一生懸命に集中できる

1.5.6.5.2. マインドフルネス瞑想の効果は、やればやるほど1回あたりの効果量が増えていく

1.5.6.5.3. 心と体は繋がっているため、体が疲れるとメンタルも疲弊する

1.5.6.5.4. ストレスやトラウマにいちばん効く運動はヨガ、日常のストレス対策としても使える

1.5.7. 才能を使う

1.5.7.1. 「好き」と「得意」で才能を探すな

1.5.7.1.1. どの能力が役に立つのかは環境によって大きく変わる

1.5.7.1.2. 正しい状況に置かれた特性を「才能」と呼び、間違った状況に置かれた特性を「欠点」と呼んでいるに過ぎない その意味では、才能などもともと存在すらしないとも言える

1.5.7.2. 人生は「生まれ」で決まらない

1.5.7.2.1. 最初に配られたカードが悪かったとしても、手札の出し方によってはゲームに勝てることもある。

1.5.7.2.2. 「好き」や「得意」を追っても失敗する確率が高いし、人生の成功に役立つ能力など存在しない 遺伝について役立つ能力など存在せず、遺伝について考えたところで才能はわからない

1.5.7.3. 人生とは異能バトル

1.5.7.3.1. 一見するとハンデにしか思えない特性でも、いったん使い道を考えてみる価値はある 異能バトルに勝つためには、まずそこから手を付けなければならない

1.5.7.3.2. 「比較優位」とは、個人の能力は他者とのパワーバランスによって決まるので、相対的に”かたよったポイント”を見つけて、そこに特化したほうが活躍できるという理論

1.5.7.3.3. ①どんな人でも、なんらかの”優位なかたより”を必ず持っている ②自分の苦手なことだろうが、”優位なかたより”であれば役に立つ

1.5.7.3.4. 私たちが才能を発揮するのに、他者より優れようとする必要はないし、自分が得意なことを突き詰めようとする必要もない ただ、かたより続ければいい

1.5.7.4. 異能を使いこなす

1.5.7.4.1. 「かたより活用トレーニング」を繰り返すのが、異能を使いこなすための基本中の基本

1.5.7.4.2. 自分の成果は自分の口で語らないと、周りの人たちが、君の価値に気づいてくれることはまずない それにもにも関わらず、「良い仕事さえすれば認められるはずだ」と考えてしまう人は少なくない

1.5.7.4.3. 多様化した世界では、より多彩な経験や能力が価値を持ちやすい

1.5.7.4.4. ルールがあいまいな世界とは、言い換えれば、「なにをすれば成功できるかわからない世界」でもある

2. 生活

2.1. 自己投資

2.1.1. 読書をレバレッジする

2.1.1.1. マインド

2.1.1.1.1. 読書の価値

2.1.1.1.2. 目的意識

2.1.1.2. 行動

2.1.1.2.1. アウトプット

2.1.2. 忘れない読書術

2.1.2.1. 読書効果

2.1.2.1.1. 記憶に残るとは「自己成長につながる読書術」であり「人生を変える読書術」

2.1.2.1.2. 他人の経験を活かすことで、時間の無駄を減らして、最短距離で成功への道を歩むことができる

2.1.2.1.3. 知識は最高の貯蓄である。

2.1.2.2. 読書術

2.1.2.2.1. 最初のインプットから7日以内に3回アプトプットする

2.1.2.2.2. 深読が必要、「内容を説明できること」、そして「内容について議論できること」。 感想や自分の意見を述べられなければ、本を読んでいる意味がない。

2.1.2.2.3. 目的地を把握する「パラパラ読書術」

2.1.2.3. アウトプット

2.1.2.3.1. 「ダーティー読書術」

2.1.2.3.2. 「テレビショッピング読書術」

2.1.2.3.3. 15分という時間は、脳科学的に見ても「極めて集中した仕事ができる時間のブロック」

2.1.2.4. 選択術

2.1.2.4.1. 「どの本を読むのか」にフォーカスし、1冊1冊を真剣に選ぶ。そうすることで、真の自己成長につながるホームラン本に出会う。

2.1.2.4.2. まずは「入門書」で基礎知識と全体像を把握する。基礎体力を養って、次のステージに進む。

2.1.2.4.3. 「広げる読書」と「深める読書」。今の自分に必要なのはどちらなのか。

2.2. お金

2.2.1. お金持ちの教え

2.2.1.1. マインド

2.2.1.1.1. 向き合い方

2.2.1.1.2. 鍛え方

2.2.1.2. 行動

2.2.1.2.1. 優先順位

2.2.1.2.2. 幅を広げる

2.2.2. 自由を手にする

2.2.2.1. 間違いを乗り越え、自分の道を見つける

2.2.2.1.1. 頭脳的に高い教育を受けた優等生が失敗するのは恐怖心に支配されるから

2.2.2.1.2. 人生という名のゲームに勝つためには一番多くの間違いを犯して学んでいく

2.2.2.1.3. リスクを自ら進んで背負う人が世界を変える、リスクをなくすために政府に頼る人が多すぎる

2.2.2.2. クワドラントの理解

2.2.2.2.1. 右側のクワドラントの仕事は考えること、最も大事で過酷なこと

2.2.2.2.2. Bタイプの成功に必要なもの

2.2.2.2.3. 経済的に安定した状態とは、キャッシュフロークワドラントの両方の側にしっかりとした足場を持っている

2.2.2.3. ビジネスシステム

2.2.2.3.1. 失敗をした時によく自分について学ぶ。だから失敗を恐れるな。

2.2.2.3.2. 真のビジネスは単にシステムだけではない。システムを動かす優れた人間が必要。

2.2.2.3.3. Sなら商品が大切なのもわかる。だが、Bなら商品よりもシステム、教育、人間といったものの方が重要だ。

2.2.2.3.4. デュー・デリジェンス（意見と事実を見極め、やるべきことをやること）を忘れない、とらわれすぎない

2.2.2.4. お金の世界のシステム

2.2.2.4.1. Eはシステムのために働く

2.2.2.4.2. Sは本人がシステムとなって働く

2.2.2.4.3. Bはシステムを作り出し、所有し、管理する

2.2.2.4.4. Iはシステムにお金を投資する

2.2.2.5. お金持ちになるには

2.2.2.5.1. 貧乏は安定を求め、金持ちは自由を求める

2.2.2.5.2. クワドラントの左側から右側に移るために大切なのは「する」ことではなくて「なる」こと

2.2.2.5.3. 右側に移りたいなら長期にわたって手を貸してくれる「サポートグループ」とすでに右側にいる人で自分を導いてくれる「よき師」、この二つを確保する

2.2.2.6. 右側で成功するために

2.2.2.6.1. 金持ちになった人たちの3つの特質

2.2.2.6.2. 人生のCEOになる

2.2.2.6.3. 失望をバネにする

2.2.3. 若くして引退する

2.2.3.1. 頭脳のレバレッジを活用する

2.2.3.1.1. 若くして豊かに引退する方法

2.2.3.1.2. 1ヶ月に1回は自分の人生を振り返る時間を取るといい

2.2.3.1.3. どうやって早く引退するか

2.2.3.1.4. 現実は頭の中で作られる

2.2.3.2. プランのレバレッジ

2.2.3.2.1. 自分のプラン

2.2.3.2.2. 現実を変える

2.2.3.2.3. 一貫性を持つ

2.2.3.2.4. ラットレースを抜け出すための質問

2.2.3.3. 行動のレバレッジ

2.2.3.3.1. 必要な習慣

2.2.3.4. レバレッジを生かすヒント

2.2.3.4.1. ①決心しよう

2.2.3.4.2. ②あなたと一緒にこの旅に出たいという友人や愛する人とを見つけよう

2.2.3.4.3. ③お金と法律に関してあなた自身のアドバイザーチームを作り始めよう

2.2.3.4.4. ④引退する日を決めよう

2.2.3.4.5. ⑤早期引退の日にむけて、紙にプランを書きつけよう

2.2.3.4.6. ⑨言葉はただということをいつも覚えておこう

2.2.3.4.7. ⑩お金について話そう

2.2.3.5. 人によって現実は異なる

2.2.3.5.1. 金持ちになりたいなら、何をするかを探すより、まずコンテクストをどうにかする必要がある

2.2.3.5.2. みんな金持ちの世界に住むことを夢見ているだけで、最初の一歩を踏み出しなさい。その最初の一歩が決心することだ。

2.2.3.5.3. 何を信じるか。そういう世界が存在すると信じるなら、あなたは鏡を通り抜ける。

2.2.4. 金持ちの子育て

2.2.4.1. ファイナンスインテリジェンス

2.2.4.1.1. 何が正しくて何が間違っているかを知っていることではなくて、何が適切かを知っていること

2.2.4.1.2. もしお金のために働かなければならないのなら、働いて幸せになれる方法を見つけること

2.2.4.1.3. お金持ちになる過程で幸せでなかったら、たいていは、金持ちになったとしても幸せになれない

2.2.4.2. 学ぶとは

2.2.4.2.1. 教育には姿勢が大事。前向きでいれば、成果は上がる。 だが、負け犬の姿勢、つまり最初から自分はだめだと思って学習に取り組んだとしたら、絶対に何も学べない。

2.2.4.2.2. 親の一番大事な仕事は、子どもの才能と学習意欲を保つこと。学校が嫌いな場合は特にそうだ。

2.2.4.3. お金の前に力を与える

2.2.4.3.1. 貧乏な人が貧乏なのは、その人が貧乏な考え方をしているから

2.2.4.3.2. 親が子供のために最初にしてやれる一番大事なことは、子どもの自己認識を育て、守ること

2.2.4.3.3. 子供が自分は最悪だと感じている時、その時こそ、親は子供の一番いいところだけを見てやるべきだ これは小さな子どもだけでなく、成人した子供の場合も同じだ

2.2.4.4. 家で金持ちになる

2.2.4.4.1. 金持ちになれるかどうかは、稼いだあと、そのお金で何をするかによって決まる

2.2.4.4.2. 家でビジネスをやることは、自分の宿題をしっかりとやり、子供にも同じように宿題をやらせるための一つの方法になる。仕事場ではなく、家で金持ちになる。

2.2.4.5. 人生に必要な勝利の方程式

2.2.4.5.1. 仕事と金銭の両面で成功するために子供が学ばなければいけない方程式①学習②仕事③お金

2.2.4.5.2. 子供はそれぞれ異なる方法で学習する。 子供が一番よく学ぶことができる方法が何かしっかりと見極め、学習のための独自の勝利の方程式を子供が育てていくのを助けること、それが親の役目

2.2.4.5.3. 子どもの才能を見つける、彼らが興味を持っていて学びたいと思っているものを見つける、そして、胸躍らせて学ぶ気持ちを彼らが失わないようにしてやること

2.2.4.6. 子供を時代遅れにさせないために

2.2.4.6.1. 親が子供にしてやれる一番大事なことの一つは、過去の出来事に基づいたアドバイスを与えるのではなく、立ち止まって考え、未来を見通すことだ。

2.2.4.6.2. 子供との関係を実り多いものにするためには、親は子供の目に見えてみるものを見るように、できるだけ努力する必要がある。

2.2.4.7. 30歳までに引退させるために

2.2.4.7.1. まず行動をし、間違いを犯す。それから教えを学ぶ。

2.2.4.7.2. 学びたくもないのに学ばされることに抵抗するのではなく、学びたいと思うことを学ぶと決める

2.2.4.7.3. 仕事から与えられる安全ぶ頼るのはやめなさい。会社にお金の面倒を見てもらうことをあてにしてはいけません

2.2.4.7.4. お金は単に考え方に過ぎず、肝心なのは自分の考え方。 子どもの自己認識の発達過程を見守り、それを子どもにあった方向に導き、守ることが親にとって一番大事な仕事。

2.2.4.8. 子供は遊びながら学ぶ

2.2.4.8.1. 一番いい学習方法は、学びたいことを他人に教えることだ。子供に教える時間が増えるほど、あなたも子供も賢くなる。

2.2.4.9. 小遣いとは？

2.2.4.9.1. たいていの人が金持ちにならない理由は、彼らが仕事を探すように教えられているから

2.2.4.9.2. お金持ちになる一番いい方法は、気前よくすること。 どれだけ人の役に立っているかを考える。

2.2.4.10. 一番大切なこと

2.2.4.10.1. 子供の好奇心を守ると同時に子供を守るために最善を尽くすこと。好奇心によって私たちが学ぶから。 好奇心をつぶすことは、子どもの未来をつぶすのと同じ。

2.2.4.10.2. 子育て戦略

2.2.4.10.3. 子供が稼いだお金の半分を貯金、投資、そして他人に与えることに回すようする親もいる。 早い段階で「まず自分に支払え」という考え方を植え付けるのに役立ち、子供たちが投資資産を築くことを可能にしてくれる。

2.2.4.10.4. 子供がお金を稼ぐことよりも持ち続けることに焦点を合わせるように教えることが重要。

2.2.5. 金持ちになれる資産作り

2.2.5.1. 基礎知識

2.2.5.1.1. 資産形成＝（収入ー支出）＋（資産＊運用利回り）

2.2.5.1.2. 自営で税金を払わないこと

2.2.5.2. 法人調整

2.2.5.2.1. 最適年収にする

2.2.5.2.2. 裏金は税金を払わないですみ、使途に制限ない資金

2.2.5.2.3. 零細法人の場合、決算の目的は赤字にすること

2.2.5.3. 働き方

2.2.5.3.1. 「★クリエイター」クリエイティブクラス（拡張可能） 「スペシャリスト」クリエイティブクラス（拡張不可能） 「マックジョブ」（拡張不可能）

2.2.6. 大富豪の考え方

2.2.6.1. 実業家が成功する3ポイント

2.2.6.1.1. ①目標に向かう戦略立て

2.2.6.1.2. ②その実行

2.2.6.1.3. ③やりとげる情熱

2.2.6.2. 目標設定

2.2.6.2.1. 1．ワクワクするような目標を立てる

2.2.6.2.2. 2．目標は細分化し、具体的な行動ステップを考える

2.2.6.2.3. 3．目標を達成したときのご褒美と、失敗したときの罰を用意する

2.2.6.2.4. 4．目標が達成したところをイメージして楽しむ

2.2.6.2.5. 5．行動を起こす

2.2.6.3. 成功者の仕事

2.2.6.3.1. 経営者の在り方

2.2.6.3.2. 避けるべき働き方

2.2.6.3.3. ビジネス感

2.2.6.3.4. お金の使い方

2.2.6.4. 成功者の人生

2.2.6.4.1. 世界観

2.2.6.4.2. 豊かになる

2.2.6.4.3. 多くの人に助けてもらう

2.2.6.4.4. 失敗とうまく付き合う

2.2.7. 新しい経済のルール

2.2.7.1. 価値主義

2.2.7.1.1. 評価経済

2.2.7.1.2. 価値のある取り組みは利益を出しやすくなる一方で、利潤のみを追求する事業は収益を出しにくい構造

2.2.7.1.3. 複数の経済圏に生きる

2.2.7.2. お金からの解放

2.2.7.2.1. 「価値」を上げる

2.2.8. 繁栄と富と幸福の築き方

2.2.8.1. 不滅の法則

2.2.8.1.1. 稼いだものは、すべて"その一部"を自分のものとして取っておく。 十分の一より減らしてはならない。

2.2.8.2. 七つの知恵

2.2.8.2.1. 財布を太らせることから始めよう

2.2.8.2.2. 自分の欲求と必要経費とを混同すべからず

2.2.8.2.3. 貯めた貯金は寝かさずに増やすべし

2.2.8.2.4. 損失という災難から貴重な財産を死守すべし

2.2.8.2.5. 自分の住まいを持つことは、有益な投資と心得よ

2.2.8.2.6. 将来の保証を確実にすべく、今から資金準備にとりかかるべし

2.2.8.2.7. 明確な目的に向かって、自己の能力と技量を高め、よく学び、自尊心を持って行動すべし

2.2.8.3. 将来の繁栄のために

2.2.8.3.1. 何事かをなそうと望む人間は、財布の中に多くの金を持っていなくてはならず、同時に家族への愛と王への忠誠心をもっていなくてはならない （財布の中に何も入っていない人間は、家族には苦情になり、王には不忠となる）

2.2.8.4. 人間としての誇りを忘れない

2.2.8.5. 労働の喜びを知る

2.2.8.5.1. 仕事を友達として扱い、自分から好きになったほうがいい

2.2.8.5.2. 自分の家を建てるのに、井戸が遠いと文句を言うやつはいない

2.2.8.5.3. 懸命に仕事すれば、いつか必ずいい見返りが来る

2.2.9. お金に対するマインドセット

2.2.9.1. おかしいことをするが、おかしいな人はいない

2.2.9.1.1. 意思決定は個人的な過去の出来事や、独自の世界観、エゴ、プライド、マーケティング、複雑なインセンティブなどが入り混じり、 当人にとって都合のいいストーリーが作られている。

2.2.9.1.2. 私たちは、お金に対しておかしなことをする。 自分独自の経験に基づいて、その時々に意味があると思われる判断をしていないだけなのである。

2.2.9.2. お金にまつわる運とリスク

2.2.9.2.1. 危険なのは、個々の事例を見て、お金について何がうまくいき、いかないのかを学ぼうとすること

2.2.9.2.2. ニュースになるような極端な人物よりも、幅広い観察から導かれた教訓のほうが、私たちにとって身近かつ有益なもの

2.2.9.2.3. 成功と失敗にはうんとリスクが大きく影響している。だから”何事も、見かけほど良くも悪くもない”のだ

2.2.9.3. 失敗しても富は築ける

2.2.9.3.1. 全体の1%以下の行動が投資の成否を決める

2.2.9.3.2. 半分以上失敗しても成功できる

2.2.9.4. 富は見えない

2.2.9.4.1. 富とは目に見えるものに変換されていない金融資産のこと

2.2.9.4.2. 富を築くには収入や投資リターンはほとんど関係なく、貯蓄率が大きく影響する

2.2.9.5. お金の真理

2.2.9.5.1. 自分の時間をコントロールするためにお金を貯め、使う

2.2.9.5.2. お金を増やすうえで生じる代償、すなわち府果実性や疑念、後悔などには値札がついていない。 これらは支払う価値がある手数料であると見なさなければならない。

2.2.9.5.3. 自分とは別のゲームをしている人に影響されないように気を付ける、

2.2.9.5.4. 真の成功とは、ラットレースから抜け出して、心の平穏のためにいきること

2.2.10. 夢とお金

2.2.10.1. 「プレミアム」と「ラグジュアリー」の違い

2.2.10.1.1. 「プレミアム」は競合がいる中での最上位の体験 「ラグジュアリー」は競合がいない体験

2.2.10.1.2. 【機能】にお金はいらない。【意味】を売れ。

2.2.10.2. キミの挑戦にお金を出してくれる人の生活を想像しろ

2.2.10.2.1. お金は、お金の使い方が下手な人のところには集まらない

2.2.10.2.2. 熱狂的なファンと富裕層を見誤ってはならない

2.2.10.2.3. 売上を捨てて利益を取りに行く方がいいときもある

2.2.10.3. 「ハイスペック」と「オーバースペック」の違い

2.2.10.3.1. サービスのオーバースペックは自己満足、お客さまの満足度にはカウントされない

2.2.10.3.2. 人検索の時代に売らなければいけないのは、「機能」ではなく「意味」 「キミの応援代」が商品に含まれている状態に持っていくことが重要だ。

2.2.10.3.3. 「感情」はプライスレス。人が惚れる立ち振る舞いを学び、心を奪え。

2.2.10.3.4. 人検索は相場に抗うことができる数少ない打ち手の一つだ。これをモノにしない限り、薄利多売合戦から抜け出せない。

2.2.10.4. コミュニケーションはどこから生まれる

2.2.10.4.1. 機能で差別化を図れなくなった現代には、「コミュニケーション」こそが最大の付加価値になる

2.2.10.4.2. 商品の中に「不便」を戦略的にデザインする

2.2.10.5. 1日でも早く学び、1日でも早く勝て

2.2.10.5.1. 世界は”最初に勝った人間”を贔屓し、”最初から持っている人間”を贔屓する

2.2.10.5.2. 「お金」が尽きると「夢」も尽きる。これが現実だ。

2.2.10.5.3. いつだって「やりたいこと」や「モチベーション」を生んでくれるのは「小さな結果」

2.3. 人生観

2.3.1. 自分を生きる

2.3.1.1. 世界がどうであるかではなく、あなたがどうであるか

2.3.1.1.1. いまのあなたが不幸なのは自らの手で「不幸であること」を選んだから

2.3.1.1.2. 不満はあったとしても、「このままのわたし」でいることのほうが楽であり安心

2.3.1.1.3. 劣等感は「客観的な事実」ではなく、「主観的な解釈」

2.3.1.1.4. 健全な劣等感は他者との比較のなかで生まれるのではなく、「理想の自分」との比較で生まれる

2.3.1.2. 他者の課題には踏み込まず、自分の課題には誰ひとり介入させない

2.3.1.2.1. 人間関係のトラブルは、他者の課題に土足で踏み込むことによって引き起こされる

2.3.1.2.2. 自分を変えることができるのは自分しかいない

2.3.1.2.3. 自由とは、他者から嫌われることである

2.3.1.2.4. 他者を評価しない

2.3.1.3. 仕事の本質は他者への貢献

2.3.1.3.1. 信頼することを怖れていたら、結局は誰とも深い関係を築けない

2.3.1.3.2. 「いま、ここ」にしか生きることができない

2.3.1.3.3. 「他者に貢献する」という導きの星さえ見失わければ、迷うことはないし、なにをしてもいい

2.3.2. 幸せに生きる

2.3.2.1. 尊敬

2.3.2.1.1. 尊敬とは、人間の姿をありのままに見て、その人が唯一無二の存在であることを知る能力

2.3.2.1.2. 共感とは、他者に寄り添うときの技術であり、態度

2.3.2.1.3. 「教える側」に立っている人間が、「教えられる側」に立つ人間のことを敬う

2.3.2.2. 教育のなかでの貢献感

2.3.2.2.1. 生徒からの感謝を期待するのではなく、「自立」という大きな目標に自分は貢献できた、という貢献感を持つ。 貢献感のなかに幸せを見出す。

2.3.2.2.2. カウンセリングをするときに、相談者を「依存」と「無責任」の地位におかない

2.3.2.2.3. 子どもたちの決断を尊重し、その決断を援助する。 いつでも援助する用意があることを伝え、近すぎない、援助ができる距離で、見守る

2.3.2.3. 承認欲求

2.3.2.3.1. 「わたし」の価値を、自らが決定すること。これを「自立」と呼ぶ

2.3.2.3.2. 「人と違うこと」に価値を置くのではなく、「わたしであること」に価値を置く

2.3.2.4. 対人関係

2.3.2.4.1. すべての悩み同様、「すべての喜びもまた、対人関係の喜びである」という幸福の定義がある

2.3.2.4.2. 人間の価値は「どんな仕事に従事するか」によって決まるのではない。その仕事に「どのような態度で取り組むのか」によって決まる

2.3.2.4.3. 「わたしは誰かの役に立っている」という主観的な感覚があれば、すなわち貢献感があれば、それでいい

2.3.3. 100年時代を生きる

2.3.3.1. マルチステージ化する社会

2.3.3.1.1. 長寿化は社会に大きく一大革命をもたらすが、もっとも大きく変わることが求められるのは個人

2.3.3.1.2. マルチステージ化する人生では、上手に移行を重ねることを避けて通れない

2.3.3.1.3. 長寿化する社会において3ステージ型は金銭面で非現実的

2.3.3.1.4. 平均寿命が延び無形資産への投資が多く求められると、余暇時間の使い方も変わる

2.3.3.2. 雇用

2.3.3.2.1. 「近さ」の価値が上がり優秀な人材が集まり同類婚が増える

2.3.3.2.2. テクノロジーの進化と雇用の変化は読み切れない

2.3.3.2.3. 100年時代には柔軟性・方向転換力・再投資の覚悟が必要

2.3.3.3. 無形資産

2.3.3.3.1. 無形資産への投資は形がないだけに慎重に行う必要がある

2.3.3.3.2. ①生産性資産…所得を増やすのに役立つ要素、スキルと知識が主たる構成要素

2.3.3.3.3. ②活力資産…肉体的・精神的な健康と幸福のこと

2.3.3.3.4. ③変身資産…多くの変化を経験し、変身を遂げるのに必要な資産

2.3.3.4. ステージ

2.3.3.4.1. エクスプローラー

2.3.3.4.2. インディペンデント・プロデューサー

2.3.3.4.3. ポートフォリオ・ワーカー

2.3.3.5. シナリオ

2.3.3.5.1. ステージプランと有形・無形資産の上下を想定すればシナリオは見える

2.3.3.5.2. 現状にしっかり目を開き、待ち受けている未来をじっくり検討しなければならない

2.3.3.5.3. 具体的にどのような未来が可能かを創造的に考えなくてはならない

2.3.3.6. 移行期間

2.3.3.6.1. ①エネルギーの再充填…活力資産への投資

2.3.3.6.2. ②自己の再創造…生産性資産への投資を積極的に行う

2.3.3.6.3. 重要な無形の資産への投資が行われるが金銭的資産が減ることは避けられないから、準備しておく必要がある。

2.3.3.7. 変革の意識

2.3.3.7.1. 自分の選択と価値観が人生の出来事・ステージ・移行の順序を決める。それが自己意識・アイデンティティを築く

2.3.3.7.2. 長い人生で学習教育が一層重要になり、それに多くの時間を費やす人が増える

2.3.4. 経験を買え

2.3.4.1. 今への投資

2.3.4.1.1. 自分が何をすれば幸せになるかを知り、その経験に惜しまず金を使うこと

2.3.4.1.2. 経験の価値を信じること

2.3.4.1.3. 老後の備えは必要、でも老後で何より価値が高まるのは経験

2.3.4.2. ゼロで死ぬ

2.3.4.2.1. 人生を存分に楽しむには、無意識な自動運転をやめ、自らの意思で思う方向に操縦していかなければならない

2.3.4.2.2. 限られた時間とエネルギーをどう使うべきか、もっと真剣に考えるべきだ

2.3.4.2.3. 子供には死ぬ前に与える

2.3.4.3. 年齢にあわせた最適化

2.3.4.3.1. 金だけでなく健康と時間を重視すること、それが人生の満足度を上げるコツ。

2.3.4.3.2. 時間は金よりはるかに希少で有限

2.3.4.3.3. どんな経験であってもいつか自分にとって人生最後のタイミングは来る

2.3.4.4. 経験の賞味期限を意識する

2.3.4.4.1. 人は終わりを意識すると、その時間を最大限に活用しようと意識が高まる

2.3.4.4.2. タイムバケットと使えば、それを行うふさわしい時期が見えてくる

2.3.4.5. 大胆にリスクをとる

2.3.4.5.1. 年を取ると失うものを増え、成功して得られるものも少なくなる

2.3.4.5.2. リスクを取れる時期を生かしきれてない人が多い

2.3.4.5.3. 挑戦しよう。人生で一番大切なのは、思い出を作ること。

2.3.4.6. 大胆に行動するための3つのポイント

2.3.4.6.1. 人生の早い段階が良い

2.3.4.6.2. 行動を取らないことへのリスクを過小評価すべきでない

2.3.4.6.3. 「リスク」と「不安」は区別するべき

2.3.5. 幸福と資本の関係

2.3.5.1. 8つの人生パターン

2.3.5.1.1. 金融資産（不動産を含めた財産）、人的資本（働いてお金を稼ぐ能力）、社会資本（家族や友達のネットワーク）を運用することで”富”を得る

2.3.5.1.2. 【貧困】すべてなし

2.3.5.1.3. 【プア充】社会資本のみ…友だちのネットワークから排除されると貧困に陥る

2.3.5.1.4. 【リア充】社会資本、人的資本あり…高収入で友達や恋人もいる

2.3.5.1.5. 【お金持ち】人的資本、金融資産あり…面倒な人間関係を切り捨てても困らない、投資家やトレーダー

2.3.5.1.6. 【旦那】社会資本、金融資産あり…気前よく財産をばらまいてみんなの人気者になってる人

2.3.5.1.7. 【退職者】金融資産のみ…典型的な独身退職者

2.3.5.1.8. 【ソロ充】人的資産のみ…結婚や子どもをつくることに興味を持たず、自分の趣味に使う

2.3.5.1.9. ひとは幸福になるために生きているけど、幸福になるようにデザインされているわけではない

2.3.5.2. もっとも重要な「富の源泉」は人的資本

2.3.5.2.1. 自己実現

2.3.5.2.2. 弱者の戦略

2.3.5.2.3. フリーエージェントへの道

2.3.5.2.4. 老後とは

2.3.5.3. 幸福のための社会資本

2.3.5.3.1. 「幸福」は社会資本からしか生まれない

2.3.5.3.2. 「幸福の伝染」効果はきわめて大きい

2.3.5.3.3. 貨幣空間（弱いつながり）に重きをおいて、人間関係に悩まない

2.3.5.4. 自分とは

2.3.5.4.1. 「ほんとうの自分」とは、幼い頃に友だちグループのなかで選び取った「役割＝キャラ」の別の名前

2.3.5.4.2. 幸福の統一理論

2.3.6. 時間の使い方

2.3.6.1. 充実した人生を送ろうとするなら、それは実に困難であるということを冷静に受け取るところから始めなければならない

2.3.6.2. 自分の思考を思い通りに操るのだ。そうすれば、人生の嫌なことの半分は解消するはずだ。

2.3.6.3. 陥りやすい危険

2.3.6.3.1. 自分が人より優れた知識を持っているかのように振る舞う生意気な人間になること

2.3.6.3.2. 馬車馬のように、自分の計画に縛られてしまうこと 大切に扱わなければならないが、闇雲に従うものではない

2.3.6.3.3. 最大の失敗はそもそも計画の最初で失敗してしまうこと

2.3.6.4. 時間管理の法則

2.3.6.4.1. ①やるべきことを見定める

2.3.6.4.2. ②今やることに集中

2.3.6.4.3. ③すばやく決断、パッと切り替え

2.3.6.4.4. ➃残り時間を意識

2.3.6.4.5. ⑤早め早めに対応

2.3.6.4.6. ⑥ポジティブ思考

2.3.6.4.7. ⑦朝は早起き、習慣化

2.4. 健康

2.4.1. 良い睡眠を取る

2.4.1.1. 基礎知識

2.4.1.1.1. 睡眠という基礎があってこそ、食事やエクササイズの効果が上がる

2.4.1.1.2. 質の悪い睡眠は借金、つまり睡眠負債になる

2.4.1.1.3. 睡眠は脳とかかわりが深い

2.4.1.2. 最高の睡眠のための行動

2.4.1.2.1. 睡眠前：「体温」と「脳」が眠りのスイッチとなる

2.4.1.2.2. 起床後：覚醒には、すぐ行動＆朝の光

2.4.1.2.3. 昼寝：20分程度の仮眠はリアクションタイムを復活させる

2.4.2. 最高の体調にする

2.4.2.1. 炎症と不安

2.4.2.1.1. 「文明病」が心と体を蝕んでいる

2.4.2.1.2. 狩猟時代と今では「多すぎる」「少なすぎる」「新しすぎる」といった違いがある

2.4.2.1.3. 不安は「アラーム」だが、ぼんやりとした不安のせいでアラームが誤作動を起こしベルが鳴りっぱなしになっている

2.4.2.2. 環境

2.4.2.2.1. 遺伝子と環境のミスマッチが起きた現代において、「自然」と「友人」への投資こそが、最も費用対効果の高い行為

2.4.2.2.2. 私たちが他者に与えれる最強のプレゼントが「信頼」

2.4.2.3. ストレス

2.4.2.3.1. 一歩引いて考え直してみる「リアプレイザブル」は感情の筋トレになる

2.4.2.3.2. デジタル断食の初歩として、SNSやメールチェックの時間を決めておくこと

2.4.2.3.3. 問題なのはストレスが慢性化してしまうこと。睡眠負債や超正常刺激のようなストレスは気づかぬうちに命を削っている