1. 本講義のゴール
1.1. 目的意識を持って毎日行動できるマインドと実践スキルを身につけること
2. １、フリーランスと会社員の違い
2.1. 違い
2.1.1. フリーランスは全て自己責任で 時間の使い方が成果に大きく影響する
2.1.2. つまり
2.1.2.1. 時間管理と未来への投資となる習慣化が成果を出す鍵
3. ２、時間管理術5STEP
3.1. ①目標とタスクを書き出す
3.1.1. 決めた目標に対して、必要なことを分解、逆算して、 やるべきタスクを明確にする
3.1.2. 「何を」「どのくらい」「いつまでに」
3.2. ②優先順位をつける
3.2.1. ①で書き出したタスクを4つに分けて優先順位を決める
3.2.2. 優先順位の付け方
3.3. ③余白の時間を把握する
3.3.1. 仕事の日や休みの日のルーティーンを細かくピックアップして 自分が使える時間を把握する
3.3.2. 例
3.3.2.1. この場合、残りの6時間をどう使うかが鍵
3.3.2.2. 【重要だけど緊急ではないタスク】
3.3.2.2.1. 夢の達成に近づくための行動を優先
3.4. ④前日の夜にスケジュールを組み込む
3.4.1. 「Googleカレンダー」などのアプリを活用
3.4.2. 前日の夜に作成するメリット
3.4.2.1. 予定作成を習慣化することができる
3.4.2.2. 寝る前に「明日も頑張ろう」と自己肯定感を上げられる
3.5. ⑤作業時間をタイマーで測る
3.5.1. 自分が現状、一つ一つの作業にどれくらいの時間を割いているのか把握できる
3.5.2. 集中力がUP
3.5.2.1. Studyplus
4. ３、予定と習慣の関係性
4.1. 習慣になるメカニズム
4.1.1. ①仕組み化できていること
4.1.1.1. 毎日こなす【予定】を作ることで【習慣】に変わりやすい
4.1.1.2. 脳にプログラミングされる＝習慣化
4.1.2. ②習慣自体が苦痛でないこと
4.1.2.1. 苦痛を減らす工夫
4.1.2.1.1. 予定と欲望をセットにする
4.1.2.1.2. ex) 筋トレなら...
4.2. 習慣化するTips
4.2.1. 周りに宣言する
4.2.1.1. 人は自分一人の約束はなかなか守れない生き物
4.2.1.1.1. 予定やタスクを【積み上げ報告部屋】で宣言する習慣をまずは身につけていこう
4.2.2. 20秒ルール
4.2.2.1. やるべきことを20秒早く始められる工夫をする
4.2.2.1.1. ジムに行く準備を前日の夜にしておく
4.2.2.1.2. 勉強する部分を開いた状態で机に置く
4.2.3. 最初の一歩を小さく始める
4.2.3.1. 最初ができれば、あとは大体できる
4.2.3.1.1. 朝起きたら５分読書する
5. 課題
5.1. 積み上げ報告部屋を習慣化しよう
5.1.1. https://mosh.jp/user/memberships/206196/posts/85677