1. 幸せの5箇条を仮設定し、自分への問いかけ！理想をありありとイメージする。
1.1. ❶お金
1.1.1. どのくらい収入や貯金があれば安心感や満足感を得れるか？
1.1.2. 例）毎月５０万円の収入があり、貯金が８００万ある。
1.2. ❷仕事
1.2.1. どんな仕事や働きかたが自分にとって理想？やりがい、収入、自由のバランスは？
1.2.2. 例）好きな事を仕事にし、月１５日休める。
1.3. ❸健康
1.3.1. 身体的・精神的にどのような状態が理想？どのくらいの健康習慣が必要？
1.3.2. 例）毎朝、スッキリ起きられ、疲れにくい体
1.4. ❹パートナー
1.4.1. パートナーとの関係でどんな事を大切にしたい？理想のコミュニケーションは？
1.4.2. 例）お互いに何でも話せる仲でいたい！
1.5. ❺家族
1.5.1. 家族とどんな時間を過ごしたい？どれくらい関わりを持ちたい持ちたい？
1.5.2. 例）世界を自由に飛び回る生活をしたい！
1.6. 以上、幸せの5箇条を明確にイメージしてノートに書き記し優先順位を決める。
1.6.1. 優先順位❶番にくるものを無意識に言葉に出てくるように慣れるまで毎日５回口に出す！
1.6.2. 自分が❶番に考えた幸せのイメージが無意識に浮かぶようになれば周りからの否定言語は気にならない。
2. 自己承認の４つのフェーズ！自分を褒める。
2.1. ❶成功承認
2.1.1. 何かに挑戦、行動を起こし、成功成果を手にした時自分を褒めてあげる。
2.1.2. point）とても小さな成功を身体をさすりながら褒めてあげる。
2.1.2.1. 何故、さするのか？
2.1.2.1.1. 神経を通して褒めてあげるとより脳内に成功した事が残りやすい。
2.2. ❷行動承認
2.2.1. 行動した事だけで素晴らしい、たとえ結果に繋がらなくとも自分を褒めてあげる。
2.2.2. point）行動だけに集中して、結果は考えない。
2.2.2.1. 何故、結果を考えないのか？
2.2.2.1.1. 結果が出ないならやる意味がないという思い込みから行動自体しなくなるから。
2.2.2.1.2. 行動した自分と行動しなかった自分を比べると、行動した事の方が経験値が付き確実に成長している事に気づける。
2.3. ❸思考承認
2.3.1. 思ったり、考えたりしただけで、行動や挑戦をしなくても褒めてあげる！
2.3.2. point）思った自分をイケてる、凄いと本気で信じ込む。
2.3.2.1. 何故、信じ込む必要があるのか？
2.3.2.1.1. 信じきれなかった自分を引きずるより、自分の思いを信じ込み承認した方が行動量が多いから。
2.4. ❹存在承認
2.4.1. 今生きているだけで十分。自分を褒めて上げる
2.4.2. point）今生きている、５対満足でこの世に存在している事自体凄いことだと自分の内側に落とし込む！
2.4.2.1. 常にその意識で生きないといけない訳ではなく、大きな問題やトラブルが起きた時に、存在承認を試して見ましょう。