ストレス耐性

1. メンタル

1.1. 強い人

1.1.1. ポジティブ思考で精神的に余裕がある

1.1.1.1. 難しい仕事を任されても、「乗り越えれば成長につながる」と信じて行動できる。 イレギュラーな事態があっても「起こってしまったものは仕方ない」と捉えれる。

1.1.2. 自己理解が深い

1.1.2.1. 自分の整え方やルーティンを持っている。

1.1.2.1.1. 「どんな時にストレスを抱えるか」「どんな不調が起こるか」 「自分に合ったストレス解消法は何か」 しっかり向き合えている。

1.1.3. 自分を明確に持っていて、全員に好かれようとしない

1.1.3.1. 「自分は自分」「人は人」で区別できてる

1.2. 弱い人

1.2.1. 自己肯定感が低い

1.2.1.1. 「自分には無理だ」「周りの評価が下がりそう」など

1.2.1.1.1. マイナスの想像が膨らむ

1.2.2. 他者の目や評価を気にしすぎている

1.2.2.1. 自分が明確にない

1.2.3. 気持ちの切り替えが下手

1.2.3.1. ネガティブの感情をすぐ低づってしまうこと

2. メンタルの鍛え方

2.1. 自分の気持ちや状況を言語化する習慣を持つ

2.2. 自分に合ったストレス解消法を見つける

2.2.1. うまく対処する方法ストレスコーピング

2.3. 鈍感力を身につける

2.3.1. 外部の情報を溜め込まずうまく受け流す