イレギュラーの想定

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イレギュラーの想定 により Mind Map: イレギュラーの想定

1. 続けるのが困難になったら

1.1. 状況確認すること

1.1.1. 何度も自問自答すること

1.1.1.1. 動機が明らかになるまで

1.2. 行動の妨げになるきっかけを排除すること

1.2.1. やりたいこととすぐにということが両立すること

1.2.2. 誘惑を断ち切ること

1.3. マンネリを打破すること

1.3.1. 初めの気持ちを思い出すことに集中すること

1.3.1.1. 初めて行った行動パターンや、感情を思い出すこと

1.3.1.2. それでもマンネリ化する人

1.3.1.2.1. 現在の習慣や行動をリセットし再スタート

1.3.2. マンネリ=無意識に行動ができるようになった証拠

1.4. イメージを作る

1.4.1. 続けたいと思う行動をイメージする

1.4.1.1. 行動を起こしたい状況を思い描やりたいことを客観的に想像すること

1.4.1.2. 客観視から主観的思考に変えて一つ一つ見えること、聞こえること、感じることを確認する

1.4.1.3. 新しい行動が自分の価値や感覚とフィットするかチェックする。

1.4.1.3.1. 違和感がある場合取り入れない

1.4.1.4. 満足するまで修正と確認を行う

1.4.1.5. 新たな行動を違和感なく行えていたら終了

1.4.2. 邪魔する要因

1.4.2.1. 辛い経験や悪い思い出

1.4.2.1.1. 無意識に刻み込まれていく

2. 課題

2.1. 状況を把握する すぐにやりたいかを決める 誘惑を断ち切ること 続けたいと思う行動をイメージすること  邪魔する要因を探す