1. 자존감을 높이는 방법
1.1. 일반적 접근
1.1.1. 자신을 용서하기:너그러워 지기
1.1.2. 긍정적으로 생각하기
1.1.3. 자기 격려하기
1.1.4. 의식하기: 주체적이고 겨획을 가지고 실천
1.2. 상담적인 접근
1.2.1. 인간중심상담
1.2.1.1. 인간관: 내담자를 자기치유가 가능한 신뢰로운 존재라고 파악
1.2.1.2. 문제: 실현 경향성이 억압되고 차단되었을 때 부적응을 일으킨다
1.2.1.3. 해결: 상담자는 무조건적 긍정적 존중, 공감적 이해, 진솔성을 가지고 내담자에게 촉진적 환경을 조성하여 내담자가 온전히 기능하는 사람이 되도록 돕는다.
1.2.1.4. 인간중심상담은 하나의 기법이라기보다는 상담자가 내담자를 만날 때 가져야하는 자세이다
1.2.2. 인지행동 상담
1.2.2.1. 인간관: 인간은 비합리적 사고를 할 수도 있고 합리적인 사고를 할 수도 있는 존재 이다.
1.2.2.2. 문제: 인간의 부적응적 정서와 행동은 외적인 요소에 의한 것 보다는 내적인 비합리적 신념체계에 의해 발생한다.
1.2.2.3. 개념
1.2.2.3.1. 자동적 사고
1.2.2.3.2. 인지도식
1.2.2.4. 해결: ABCDE 비합리적 신념 & 게슈탈트 상담
1.2.2.5. 기법
1.2.2.5.1. 직면시키기
1.2.2.5.2. 빈의자기법
1.2.2.5.3. 역할 연기하기
2. 자존감의 2요인
2.1. 가치감
2.1.1. 타인에게 얼마나 수용되는지/타인으로부터 사랑 받고 행복을 추구할 가치 가 있는 존재로 느끼는 정도로 알 수 있다
2.2. 유능감
2.2.1. 자기 능력에 대한 지각을 의미한다. 주체적이고 능동적인 자기 능력에 대한 지각이다.
3. 정의
3.1. 자신에 대한 존엄성이 타인들의 외적인 인정이나 칭찬에 의한 것이 아니라 자신 내부의 성숙된 사고와 가치에 의해 얻어지는 개인의 의식
3.2. 자존감의 유사용어
3.2.1. 자존심
3.2.2. 자신감
3.2.3. 자기 효능감