건강 관리

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건강 관리 저자: Mind Map: 건강 관리

1. 식습관

1.1. 섬유질과 비타민이 함유 된 음식 섭취함

1.1.1. 야채

1.1.2. 기능성 식품

1.1.3. 과일

1.2. 깨끗하게 식사

1.2.1. 익은 음식

1.2.2. 끓는 음료

1.2.3. 깨끗한 음식

1.3. 피해함

1.3.1. 커피

1.3.2. 술, 맥주

1.3.3. 담배

1.3.4. 튀김 음식

1.3.5. 패스트 푸드

1.4. 식사를 거르지 않음

2. 수면 습관

2.1. 충분한 수면을 취함

2.1.1. 최소 7 - 8시간/하루

2.1.1.1. 충분 => 건강한 몸

2.1.1.2. 부촉 => 지친몸

2.2. 늦게 잠

2.3. 정시에 잠

3. 운동 습관

3.1. 규칙적으로 운동

3.1.1. 시간

3.1.2. 강렬

4. 휴식

4.1. 여행

4.2. 독서, 음악 듣기, 영화 감상

4.3. 명상, 요가

5. 건강 관리의 역할

5.1. 건강 잘 관리

5.1.1. 수면 증가

5.1.2. 신체의 기관들과 기능이 잘 작동함

5.1.3. 건전한 정신

5.2. 건강 관리 안 함

5.2.1. 병에 걸리기 쉬움

5.2.2. 정신 없음