Unlock the full potential of your projects.
Try MeisterTask for free.
Heb je nog geen account?
Meld je Gratis aan
Browse
Aanbevolen kaarten
Rubrieken
Zakelijk
Ontwerp
Educatie
Entertainment
Leven
Marketing
Productiviteit
Samenvattingen
Technologie
Andere
Talen
English
Deutsch
Français
Español
Português
Nederlands
Dansk
Русский
日本語
Italiano
简体中文
한국어
Andere
Toon volledige map
Kopieer en bewerk map
Kopieer
#blijfsporten: gezond sporten en Corona
Andere
Leonie Hannon
Volg
Laten we beginnen.
Het is Gratis
Login met Google
of
registreren
met je e-mailadres
Vergelijkbare mind mappen
Overzicht van map
#blijfsporten: gezond sporten en Corona
Door
Leonie Hannon
1. Zonder apparatuur:
1.1. Yoga
1.2. Core stability
1.3. Touwtjespringen
1.4. Stepping
1.5. Work-outs
1.6. Geen oefeningen doen tegen de corona-voorschriften
2. sporten met apparatuur:
2.1. Loopband
2.2. Crosstrainer
2.3. Roeimachine
2.4. Langzaam opbouwen
3. Basisregels hygiëne:
3.1. Handen wassen voor en na sporten
3.2. Papieren zakdoek
3.3. Niezen en hoesten --> elleboogplooi
3.4. Vermijd gezicht aanraken
3.5. Geen handen, zoenen of knuffels geven
4. 10 praktische richtlijnen:
4.1. Bouw langzaam op
4.2. Niet TE intensief / TE lang
4.3. Kies voor intervalactivieteiten
4.4. Beoefenen in buitenlucht
4.5. Bij voorkeur alleen sporten
4.6. 1,5m afstand zonder aanrakingen
4.7. Doe niets samen in de marge van je sportactiviteit
4.8. Enkel eigen materiaal aanraken
4.9. Niet sporten indien je ziek bent
5. Wanneer niet sporten?
5.1. loopneus
5.2. koorts
5.3. niezen
5.4. hoesten
6. Gewoonte van intensieve duursport:
6.1. Voldoende rust tussen trainingssessies
6.2. Vermijd zwaarste trainingsweken
6.3. Max. 60 min.
7. Gewoonte van weinig/matig sporten:
7.1. Opbouwen
7.2. Begin met wandelen/100m rustig joggen
7.3. 1/2 uur per dag
Begin. Het is gratis!
Verbind met Google
of
Registreren