Mindfulness

Laten we beginnen. Het is Gratis
of registreren met je e-mailadres
Mindfulness Door Mind Map: Mindfulness

1. Wat

1.1. Het is een heel toegankelijke vorm van meditatie.

1.2. Een combinatie van Oosterse meditatietechnieken en elementen uit de Westerse cognitieve psychologie.

2. Meditatietechnieken

2.1. Dynamische meditatie

2.1.1. 5 chronologische stappen

2.1.1.1. 1. Ademhaling

2.1.1.2. 2. Jezelf uitlaten

2.1.1.3. 3. Bewegingen maken

2.1.1.4. 4. Bevriezen

2.1.1.5. 5. Celebration time

2.1.2. Aan de hand van muziek

2.2. Lachmedidatie

2.2.1. Functies

2.2.1.1. Het biedt innerlijke rust.

2.2.1.2. Ontspanning van de spieren en verfrissen van de geest.

2.3. Visualisatie-meditatie

2.3.1. Methode

2.3.1.1. Fantasie of inbeeldingsvermogen gebruiken.

2.3.2. Psychologie

2.3.2.1. Spanning in het lichaam verdrukken door moment van diepe rust op te roepen.

2.4. Mantra

2.4.1. Komt het Boeddhisme.

2.4.2. Steeds herhalen van een klank, woord of zin.

2.4.3. Afleiding van het heden.

2.5. Ademhalingsmeditatie

2.5.1. Het bewust volgen van de ademhaling.

2.5.2. Niet toepasbaar bij spanning.

2.5.2.1. Spanning = ademhaling onrustiger = oefening wordt lastiger

2.5.3. Technieken

2.5.3.1. 2. Rustgevende ademhaling

2.5.3.2. 3. Ademhaling vanuit beweging

3. Werken met kinderen

3.1. Rust en concentratie

3.1.1. Kindvriendelijke oefeningen

3.1.2. Kinderen tools leren om met stress om te gaan.

3.2. Zorg voor vaste mindfulnessmomenten per dag

3.3. Spelenderwijs mindfulness toepassen

3.3.1. Aandachtiger, creatiever en zelfzekerder

3.3.2. Leren omgaan met stress, angst, onzekerheid en sombere stemming

4. Betrokkenheid van de leerlingen

4.1. Meetbaar?

4.1.1. Tabel betrokkenheid LOB

4.1.2. Leuvense betrokkenheidschaal

4.2. Factoren die een rol spelen

4.2.1. Klasmanegement

4.2.2. Leefwereld van de leerlingen

4.2.3. Werkvorm

4.2.4. Sfeer in de klas

4.2.5. Uitdagend

4.2.6. Duidelijk doel