De actieve voedingsdriehoek

1. Beweging

1.1. Kinderen en jongeren min. 1uur per dag

1.2. Volwassenen min 30 minuten per dag

2. Water

2.1. min. 1l water

2.2. max. 0,5l andere dranken

3. Graanproducten en aardappelen

3.1. 5-12 sneden bruin brood

3.2. 3-5 aardappelen

4. Groenten

4.1. 100g rauw

4.2. 200g gekookt

5. Fruit

5.1. 2-3 stuks

6. Melkproducten en calciumverrijkte sojaproducten

6.1. 3-4 glazen

6.2. 1-2 sneden kaas

7. Vlees, vis, eieren en vervangproducten

7.1. 75g-100g

8. smeer - en bereidingsvet

8.1. matigen

9. Restgroep

9.1. vermijden