1. alteración de la calma mental y física
2. catástrofe
2.1. la caída sin control del rendimiento, sin poder recuperar el nivel previo
3. toma tiempo de trabajo y combinación de ejercicios
3.1. distorsión de la sensación del tiempo y el espacio
4. ausencia del miedo al fracaso
5. aumento de la actividad endocrina
6. formas de medirlo
6.1. frecuencia cardíaca
6.2. presión arterial
6.3. electromiografía
7. la emoción puede cambiar las ordenes del cerebro estructural y ejecutar en músculos
8. a niveles altos de ansiedad solemos saturar de información irrelevante
9. vías de comunicación del cerebro
9.1. sistema nervioso voluntario
9.2. sistema nervioso autónomo
9.3. sistema endocrino
10. Ansiedad, Activación
10.1. la ansiedad
10.1.1. sentimiento de aprensión
10.1.2. los efectos pueden ser
10.1.2.1. negativos
10.1.2.1.1. positivos
10.1.2.2. neutros
10.2. Activación
10.2.1. intensidad del comportamiento
10.2.2. aumento de la actividad neuronal
10.2.3. intensidad fisiologica
10.2.4. es auto controlable
10.3. tipos de ansiedad y activación
10.3.1. ansiedad cognitiva
10.3.1.1. dispersa la atención
10.3.1.2. deteriora el rendimiento
10.3.2. tareas irrelevantes
10.3.3. ansiedad somática
10.3.3.1. incontrolada
10.3.3.2. infundida por la ansiedad cognitiva
10.3.3.3. baja el rendimiento deportivo
10.3.4. activación psíquica
10.3.4.1. una activación neuronal
10.3.4.2. concentración neuronal
10.3.4.3. positiva para el rendimiento
10.3.5. activación fisiológica
10.3.5.1. requiere mucha energia
10.4. estrés
10.4.1. tipos
10.4.1.1. negativo
10.4.1.2. positivo
11. atención y habilidad
11.1. tipos de atención
11.1.1. consiente
11.1.2. selectiva
12. estado del rendimiento ideal
12.1. caracteristicas
12.1.1. ausencia del análisis del rendimiento
12.1.2. sensación de rendimiento sin esfuerzo
12.1.3. atención focalizada en la propia actividad
12.1.4. sensación de control personal
12.2. concentración absoluta de la tarea
13. la activación sobre el rendimiento
13.1. teorias
13.1.1. disminución de la actividad cerebral mas enfocada al lado izquierdo
13.1.2. u invertida
13.1.2.1. el aumento de la activación sobre los niveles requeridos
13.1.2.2. nivel de destreza
13.1.2.2.1. puede mejorar la latitud de la activación
13.1.2.2.2. fases
13.1.2.3. complejidad de la tarea
13.1.2.3.1. toma de decisiones
13.1.2.3.2. entre mas compleja sea la tarea menos sera la activación requerida
13.1.2.4. personalidad
13.1.2.4.1. extrovertidas
13.1.2.4.2. introvertidas
13.1.2.5. ansiedad
13.2. funcionamiento óptimo
13.2.1. la zona del funcionamiento óptimo
14. técnicas de relajación física
14.1. tipos
14.1.1. respiración diafragmática
14.1.2. muscular progresiva
14.1.3. hipnosis
15. reduce el miedo
16. inicia por el amor al deporte
17. Estado del rendimiento ideal
17.1. eficiencia psiquica
17.2. eficiencia fisiológica
18. conceptos clave en la psicología del deporte
18.1. el deportista
18.1.1. alguien que se empeña en algo para hacer una comparación social (una competencia)
18.1.2. bien preparado psicologicamente
18.1.2.1. eficiente en pensamientos
18.1.2.2. eficiente en la ejecución
18.1.2.3. no pone atención a tareas no relevantes
18.2. psicología del deporte
18.2.1. entender el comportamiento de las emociones sobre el movimiento técnico
18.2.2. se apoya en otras áreas científicas
18.2.2.1. fisioterapia
18.2.2.2. ortopedia
18.2.2.3. cardiología
18.2.3. objetivos principales
18.2.3.1. medición de los fenómenos psicológicos
18.2.3.2. relación sobre el rendimiento y variables psicológicas
18.2.3.3. aplicación de la teoría para el mejorar el rendimiento deportivo
19. Motivación
19.1. tipos
19.1.1. intrínseca
19.1.1.1. como se crea
19.1.1.1.1. competencia
19.1.1.1.2. autodeterminación
19.1.1.2. delegar responsabilidades a jugadores
19.1.2. por logro
19.1.2.1. se basas en la comparación social
19.1.3. tipos de mentalidad
19.1.3.1. motivación para alcanzar el éxito (MAE)
19.1.3.1.1. los atrae situaciones inciertas o desafiantes
19.1.3.2. todo refuerzo se almacena el la memoria a largo plazo
19.1.3.3. motivación para evitar el fracaso (MEF)
19.1.3.3.1. los atrae situaciones donde es muy fácil ganar o muy fácil perder
19.1.4. refuerzos positivos y negativos
19.1.4.1. tipos
19.1.4.1.1. positivos
19.1.4.1.2. negativos
20. control mental de los recursos físicos
20.1. tipos
20.1.1. asociación
20.1.1.1. monitorización el rendimiento
20.1.2. disociación
20.1.2.1. distracción mental
20.2. auoteficacia
20.2.1. nivel de confianza de un jugador
20.2.1.1. negativo
20.2.1.1.1. la perdida de privilegios
20.3. castigos
20.3.1. esta diseñado para que dejen de hacer una acción que es contraproducente
20.3.2. tipos
20.3.2.1. positivo
20.3.2.1.1. la presentación de un acto
20.3.3. contingencia
20.3.3.1. la consecuencia condicional del comportamiento
21. objetivos
21.1. poner un estándar de rendimiento progresivamente mas difíciles
21.2. tipos
21.2.1. de proceso
21.2.1.1. el deportista tiene el control
21.2.2. de resultado
21.2.2.1. el deportista tiene poco control
21.2.3. a corto plazo
21.2.4. a largo plazo
21.2.4.1. aproximaciones sucesivas