Programa Meditação Consciente

1. Capítulo 7: Meditação e os relacionamentos

1.1. Como a Meditação consciente auxilia a nutrir os relacionamentos

2. Capítulo 8: Meditação consciente e a felicidade

2.1. A gratidão leva a felicidade

2.2. A Meditação consciente auxilia a cultivar felicidade

2.3. Como a Meditação Consciente pode gerar felicidade

3. Capítulo 10: Ótimos aplicativos para Meditação Consciente

3.1. Headspace

3.2. Mindfulness daily

3.3. Smiling App

3.4. Insight Timer

3.5. Aura

3.6. Omvana

3.7. Stop, Breathe & Think

4. Capítulo 11: Os Benefícios da Meditação Consciente

4.1. Meditação consciente pode reduzir a dor

4.2. Meditação consciente pode melhorar a experiência sexual

4.3. Meditação consciente pode melhorar o humor

4.4. Meditação consciente melhora a empatia

4.5. Meditação consciente pode aumentar o foco

4.6. Meditação consciente reduz estresse

4.7. Meditação consciente e a Resiliência

4.8. Meditação consciente desperta a criatividade

5. Capítulo 12: Tornando a vida consciente

5.1. Estratégias para praticar Meditação consciente em tudo que você fizer

6. Capítulo 1: O que é Meditação consciente

6.1. A origem da Meditação consciente

6.2. Meditação consciente para lidar com desafios diários

6.3. O impacto positivo da meditação consciente

7. Capítulo 2: Como praticar Meditação consciente

7.1. Primeiros passos

7.2. Iniciando na Meditação consciente

7.3. A Meditação ajuda a lidar com situações extressantes

7.4. Meditação ao caminhar

8. Capítulo 3: Mais técnicas de Meditação consciente

8.1. Meditação focada num objeto específico

8.2. Meditação na contagem

8.3. Criando um ambiente mental para Meditação consciente

9. Capítulo 4: Meditação e o cérebro

9.1. O que os cientistas estão descobrindo

10. Capítulo 5: Porque a consciência é tão importante?

10.1. A consciência promove uma atitude positiva e perspectiva

10.2. Eliminando maus hábitos com Meditação consciente

11. Capítulo 6: Meditação consciente e o trabalho

11.1. Abraçando a Meditação consciente para o melhor desempenho

11.2. Como praticar Meditação consciente no trabalho

11.3. A negatividade arruína a vida profissional