Atividade física

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Atividade física por Mind Map: Atividade física

1. O que você precisa saber antes de começar a se exercitar (V)

1.1. Qual o melhor horário para treinar? (T)

1.2. c

1.2.1. 1

1.2.1.1. Como passar para o próximo nível de atividade física sem se machucar (T)

1.2.2. Como começar um treinamento de força (T)

1.3. Exercício aeróbico ou treinamento de força muscular? (T)

2. Como superar a vergonha na hora de experimentar uma nova atividade física (P)

2.1. 8 jeitos de manter a motivação (L)

2.1.1. 6 maneiras de autossabotar sua atividade física (L)

3. Por que é importante se alongar antes e depois do exercício? (T)

3.1. Ai, minhas costas. Tá na hora de melhorar a postura (T)

3.1.1. 1

3.1.1.1. Exagerou? Aprenda a se recuperar do excesso de exercícios (T)

4. 10 passos para estabelecer uma rotina saudável da manhã até a noite (L)

4.1. O que a troca do carro pela bike pode fazer pelo seu corpo? (T)

4.1.1. 9 benefícios de fazer sexo (para além do óbvio) (L)

5. A roupa e os acessórios certos para praticar exercícios (I)

5.1. Você precisa de gadgets pra se exercitar? (T)

5.1.1. Como se exercitar se você viaja muito (T)

6. 5 maneiras de usar o exercício para combater o estresse (L)

6.1. Como usar a yoga para desestressar (T)

6.1.1. Exercícios trazem mais felicidade que dinheiro (T)

7. Tá difícil escolher um exercício? Posso te ajudar (Q)

7.1. Qualquer um pode correr? (T)

7.2. Já pra água. Por que nadar é um dos exercícios mais completos? (T)

7.3. dafsda

7.3.1. Os melhores exercícios para queimar calorias (V)

7.4. Razões para experimentar yoga (T)

7.5. Pilates: para quem é indicado? (T)

8. Como abandonar de vez o sedentarismo (P)

8.1. 10 maneiras de se manter ativo quando der preguiça de ir à academia (L)

8.2. a

8.2.1. Como se manter saudável enquanto faz maratona da sua série preferida (T)

8.2.2. Não tenho tempo. Como escolher entre dormir pouco ou deixar de fazer exercícios? (E)

8.3. Exercícios que você pode fazer em qualquer lugar (T)