nutrição esportiva

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nutrição esportiva por Mind Map: nutrição esportiva

1. VIA AERÓBICA

1.1. USA oxigênio

1.1.1. VIA Q GERA ATP + RAPIDO

1.2. VIA LENTA

1.2.1. MUITO ATP

1.3. ATIVIDADE AEROBIOS PRODUZ MUITO ATP + DE FORMA LENTA

2. GLICOSE

2.1. VIA COM O2 E SEM O2

2.1.1. VIA AEROBICA E ANAEROBICA

2.1.1.1. via aerobica produz ->piruvato ->acetil co-A e ATP

2.1.1.2. via anaerobica produz lactato e ATP

2.1.2. metabolizado

2.2. REPOSITOR DE GLICOGENIO MUSCULAR

3. VIA ANAEROBICA

3.1. NÃO USA OXIGÊNIO

3.2. produz LACTATO + RAPIDO

3.3. POUCO ATP

3.3.1. VIA RAPIDA

3.4. ATIVIDADE ANAEROBICA GERA POUCA ATP VIA + RÁPIDA

4. VIA DE H+USA COM O2 E SEM

4.1. AEROBIA VAI PARA CADEIA TRANSP DE ELETRON

5. ENERGIA QUÍMICA

5.1. PROVENIENTE

5.1.1. GERA ENERGIA MECANICA

5.1.1.1. GERA ENERGIA

5.1.1.1.1. SISTEMA ATPCP

5.1.1.1.2. VIA ANAEROBIA

5.1.1.2. ENERGIA MECÂNICA

6. FIBRAS

6.1. TIPO 1 FIBRAS VERMELHAS

6.1.1. CONTRAÇÃO LENTA

6.1.1.1. EXERCÍCIOS DE LONGA DURAÇÃO ex: ''endurance''

6.1.1.1.1. atv aerobico ex: caminhar ,correr, dancar

6.1.2. USA LIPIDEO

6.1.3. RESISTENTE A FADIGA

6.1.4. usa via aerobica

6.2. TIPO 2 FIBRAS BRANCAS

6.2.1. CONTRAÇÃO RAPIDA

6.2.1.1. Fadigam rapidamente

6.2.1.1.1. atividades anaeróbicas que exigem paradas bruscas, arranques com mudança de ritmo, saltos. Ex.: basquete, futebol, tiros de até 200 metros BOLT, musculação,LEVANTADOR DE PESO..

6.2.2. USA + CHO fonte de ENERGIA

6.2.3. USA VIA ANAEROBICO

6.2.4. USA VIA ATPCP -PRIMEIRA GERAÇÃO DE ENERGIA

6.2.4.1. USA COMO ENERGIA

6.3. usa

7. CHO consumido na boca é dissolvido pela amilase salivar

7.1. NÃO ATUA NO ESTOMAGO

7.1.1. QUEBRADA PELA AMILASE PANCREATICA

7.2. SACAROSE QUEBRADA EM GLICOSE E FRUTOSE

7.2.1. LACTOSE QUEBRADA EM GLICOSE E GALACTOSE

7.3. GUARDA CHO POR GLICOGENIO

7.3.1. ARMAZENADO NO MUSCULO OU FIGADO

7.3.1.1. NO EXRCECICIO USA GLICOSE DO MUSCULO ,GLICEMIA SANGUINIA

7.3.1.1.1. COM O TEMPO PODE USAR GLICOGENIO HEPATICO

7.3.1.1.2. NO EXERCICIO DEIMINUI PEDINDO AJUDA DE OUTRAS VIAS, SE NÃO REPOR

8. INTESTINO

8.1. RESPONSAVEL PELA ABSORÇÃO

8.1.1. LACTOSE GALACTOSE E FRUTOSE

8.2. ABSORVE GLICOSE E GALACTOSE

8.2.1. SGLT-> DEPENDENTES DE SÓDIO

8.3. FRUTOSE

8.3.1. DIGERIDA PELO GLUT 5

9. MALTODESTRINA

9.1. É UMA MISTURA DE GLICOSE COCM FRUTOSE

10. ACUCAR NORMAL

10.1. MISTURA DE GLICOE COM FRUTOSE

10.1.1. FRUTOSE

10.1.1.1. REPOSITOR DE GLICOGENIO HEPATICO

11. EXCESSO DE ACTEL CO-A

11.1. FORMA CORPA CETOÔNICA

11.1.1. SE NÃO REPOR CHO NO ATLTA

11.1.1.1. ENTRA EM CETOSE

11.1.1.1.1. NÃO É A VIA VIAVEL PARA FONTE DE ENERGIA

12. GATORADE

12.1. REPOSITOR ELTEROLITICO

12.1.1. TEM Q TER CHO E SÓDIO

12.1.1.1. ABSRIVDO

12.1.1.1.1. VAI PRO FÍGADO E MUSCULO,PARA ONDE PRECISA

13. DIGESTÃO

13.1. começa na boca pela ''amilase salivar''

13.1.1. no estomago amilase não atua

13.1.1.1. digestão é no intstino

13.1.1.1.1. a partir da amilase pancreatica

14. EXERCÍCIO

14.1. OFERTAR NO MAX 90 G DE CHO

14.1.1. MAIS Q 90 G POR

14.1.1.1. INTESTINO NÃO OBSERVE

14.1.1.1.1. PREJUDICANDO, CAUSANDO VOMITO,DIARREIA