DIETAS LOW CARB

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DIETAS LOW CARB por Mind Map: DIETAS LOW CARB

1. ATKINS

1.1. DIETA DA PROTEÍNA

1.1.1. VANTAGENS COMO:

1.1.1.1. REDUÇÃO DE GORDURAS EM POUCO TEMPO

1.1.1.2. NÃO EXISTE RESTRIÇÃO DE QUANTIDADE

1.1.1.3. SENSAÇÃO DE SACIEDADE PROLONGADA

1.1.2. DESVANTAGENS COMO:

1.1.2.1. AUMENTO DO CONSUMO PROTEICO, GERANDO MAIOR PRODUÇÃO DE GORDURA SATURADA E COLESTEROL

1.1.2.2. SOBRECARGA RENAL, DEVIDO AO ACÚMULO DE PROTEÍNAS

1.1.2.3. AUMENTO NA CONCENTRAÇÃO DE CORPOS CETÔNICOS

1.1.2.4. DIMINUIÇÃO DO CONSUMO DE FIBRAS

2. DIETA DA ZONA

2.1. MACRONUTRIENTES

2.1.1. VANTAGENS COMO:

2.1.1.1. AUMENTA A OXIDAÇÃO REALIZADA PELO ORGANISMO

2.1.1.2. ELIMINA MAIS ESPÉCIES REATIVAS DE OXIGÊNIO

2.1.1.3. RETARDA A SENESCÊNCIA

2.1.1.4. OTIMIZAÇÃO DO SISTEMA IMUNE

2.1.1.5. EQUILÍBRIO HORMONAL

2.1.2. DESVANTAGENS COMO:

2.1.2.1. PROPORÇÕES EM DESEQUILÍBRIO COM AS RECOMENDAÇÕES DA OMS

2.1.2.2. QUANTIDADE MUITO ELEVADA DE PROTEÍNAS INGERIDAS

3. CETOGÊNICA

3.1. OXIDAÇÃO LIPÍDICA

3.1.1. VANTAGENS COMO:

3.1.1.1. AUMENTO DA SACIEDADE

3.1.1.2. DIMINUIÇÃO DA GORDURA ARMAZENADA

3.1.1.3. MENOR RESPOSTA À INSULINA

3.1.2. DESVANTAGENS COMO:

3.1.2.1. RESTRIÇÃO DE CARBOIDRATOS

3.1.2.2. ACÚMULO DE CORPOS CETÔNICOS NO CÉREBRO

3.1.2.3. REDUÇÃO NO CONSUMO DE FIBRAS

4. PALEOLÍTICA

4.1. ELIMINAR ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS

4.1.1. VANTAGENS COMO:

4.1.1.1. DIMINUIÇÃO DOS NÍVEIS DE LDL

4.1.1.2. NÃO INTERFERE NA RESISTÊNCIA À INSULINA

4.1.1.3. DIMINUIÇÃO DOS NÍVEIS DE TRIGLICERIDEOS

4.1.2. DESVANTAGENS COMO:

4.1.2.1. BAIXA QUANTIDADE DE CÁLCIO E VITAMINA D

4.1.2.2. HIPERPROTEINÚRIA

4.1.2.3. PODE CAUSAR INSUFICIÊNCIA RENAL