1o Grupo de Ação Fique Forte

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1o Grupo de Ação Fique Forte por Mind Map: 1o Grupo de Ação Fique Forte

1. Planejando Metas

1.1. Dia 1) criando a linha mestra

1.2. Dia 2) longo prazo (10 anos) e médio prazo (1 ano)

1.3. Dia 3) curto prazo (1 mês) e imediato (amanhã)

2. Procrastinação

2.1. Dia 4) daquilo que você definiu que precisa fazer, o que tem sido adiado e porque (identifique com sinceridade a causa da procrastinação).

2.2. Dia 5) descreva duas estratégias pra lidar com cada coisa que você vem procrastinando.

3. Consolidando hábitos

3.1. Dia 6) crie a sua tríade - gatilho - ação - recompensa para cada novo hábito que você quer adquirir

3.2. Dia 7) crie seu ritual matinal

4. Sabotadores

4.1. 12) Vontade de comer doce

4.2. 13) Não tenho nada pra comer em casa - faça uma lista de pratos prontos para sempre ter no congelador. Faça uma lista do que não pode faltar na despensa.

5. Organizando a rotina alimentar

5.1. 8) Café da manhã - monte 7 cardápios para o café da manhã - faça a lista de compras

5.2. 9) Almoço - monte 7 cardápios para o almoço - faça a lista de compras

5.3. 10) Lanche: monte 7 cardápios de lanche da tarde - faça a lista de compras

5.4. 11) Jantar - monte 7 cardápios para jantar - faça a lista de compras

6. Plano de ação

6.1. 14) Colocando tudo no plano de ação - planner.