1. Metodos
1.1. Caminhadas e corridas
1.1.1. A caminhada tem várias vantagens! É acessível, prática e pode ser feita na maioria dos lugares.
1.2. Musculação
1.2.1. O foco e a atenção nas sensações físicas são os diferenciais deste tipo de exercício. Nesse sentindo, o estado mental da pessoa vai melhorando pelo nível de concentração requerido e o posterior relaxamento dos músculos da atividade física.
1.3. Esportes em equipe
1.3.1. Futebol, basquete ou vôlei. Ou nenhum desses três. Escolha o esporte que seja mais atrativo para você e comece a praticar. O importante nesse quesito e único requisito é que o esporte definido seja praticado em equipe. Para assim estimular o fator social.
1.4. Dança
1.4.1. Além de ajudar a manter o peso saudável, dançar aumenta a flexibilidade, trabalha a coordenação motora, incentiva a criatividade e ainda ajuda a melhorar a autoestima.
2. Tipos de doenças
2.1. Ansiedade
2.1.1. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o País tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o transtorno.
2.2. Depressão
2.2.1. A prevalência da depressão no Brasil já é a segunda maior carga de incapacidade, sendo o maior índice na América Latina.