EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE MENTAL

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EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE MENTAL por Mind Map: EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE MENTAL

1. Tipos de doenças

1.1. Ansiedade

1.1.1. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o País tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o transtorno.

1.2. Depressão

1.2.1. A prevalência da depressão no Brasil já é a segunda maior carga de incapacidade, sendo o maior índice na América Latina.

2. Beneficios

2.1. Aumento do bem-estar físico, emocional e psíquico.

2.2. Redução das respostas emocionais frente ao estresse, estado de ansiedade e abuso de substâncias

2.3. Redução de níveis leves e moderados de depressão e ansiedade

3. Metodos

3.1. Caminhadas e corridas

3.1.1. A caminhada tem várias vantagens! É acessível, prática e pode ser feita na maioria dos lugares.

3.2. Musculação

3.2.1. O foco e a atenção nas sensações físicas são os diferenciais deste tipo de exercício. Nesse sentindo, o estado mental da pessoa vai melhorando pelo nível de concentração requerido e o posterior relaxamento dos músculos da atividade física.

3.3. Esportes em equipe

3.3.1. Futebol, basquete ou vôlei. Ou nenhum desses três. Escolha o esporte que seja mais atrativo para você e comece a praticar. O importante nesse quesito e único requisito é que o esporte definido seja praticado em equipe. Para assim estimular o fator social.

3.4. Dança

3.4.1. Além de ajudar a manter o peso saudável, dançar aumenta a flexibilidade, trabalha a coordenação motora, incentiva a criatividade e ainda ajuda a melhorar a autoestima.