Princípios do treinamento esportivo

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Princípios do treinamento esportivo por Mind Map: Princípios do treinamento esportivo

1. 9-Princípio da Saúde: O exercício físico deve proporcionar a saúde do indivíduo, não somente a musculação em si mas também em outros setores da saúde como a nutrição.

2. 8- Princípio da Variabilidade: Encontra-se na ideia de desenvolvimento global, o mais completo possível, envolvendo assim várias formas de treinamento.

3. 7- Princípio da Reversibilidade: Guarda a seguinte ideia: “o que não usa, perde-se”. Que diz, quando paramos de treinar a maioria das adaptações conquistadas serão reduzidas a cada dia.

4. 6- Princípio da Especialidade: Deve sempre realizar treinos físicos que sejam semelhantes ao esporte praticado.

5. 5- Princípio da Interdependência(Volume-Intensidade): Esses dois itens caminham juntos, normalmente quando um aumenta o outro diminui, então qualquer incremento no volume implicará na intensidade e vice versa.

6. 4- Princípio da Continuidade: Para que o treinamento tenha resultados positivos é necessário ter um treinamento contínuo.

7. 1- Princípio da Individualidade Biológica: Cada indivíduo reage a um treinamento de acordo com suas necessidades e características.

8. 2- Princípio da Adaptação: Quando cada organismo está adaptado a um certo exercício e está em num equilíbrio dinâmico.

9. 3- Princípio da Sobrecarga: Assim que gere um aumento da perfomance, o organismo precisa ser exposto a estímulos maiores para ocorrer uma estabilidade.